20代女、ひきこもりが精神病とともに生きる話。克服への道のり。

統合失調症で、うつ気味がゆえに引きこもりです。被害妄想等辛い日々ですが、克服するため奮闘しております。同じ思いをしている方やそのご家族に読んで貰いたいです。

お墓参り。避けていたココスに行けました!

今日はお墓参りに行ってきました!

従姉妹の子供達も一緒でした。
お墓参りの後に「ご飯に行こう」となって、いつもだったら自分だけ家に帰ってましたが、する事ないで家にいるのも嫌で、トライしてみる事にしました。
ココスは知ってる人が居そうなのと、ファミレスは苦手なので避けてました。
というか個室以外は避けてました。
けど、勇気を出して行ってみると、被害妄想は出ましたが思ったより大丈夫だったので、あれほど嫌だった所が大丈夫でしたのでびっくりでした。

子供達が「○○ちゃんの隣がいいー!」と両サイドに座り、構ってたので気が紛れたのもあると思います。
やっぱり子供はいいですね。癒されます!

一つ残念だったのが、大好きだった包み焼きハンバーグの味が変わってました。
薄味になってました。残念。

行けないとずっと思ってたココスにいけて、進歩です。

年をとって経験を積んでいけば、やりたい事を自由にやれる目標まで近づけるかなー。

今日は前のアルバイト先の方に近況をLINEしました。体調を崩して辞めてしまった所ですが、今も心配してくれてます。

前はLINEが打てない程心がやられてました。
いまの状態が有り難いです。
たまに鬱症状が出て、いてもたっても居られなくなったりしますが、前より回復してるので感謝ですね。

明日はどんな日になるかなー。

人が怖い中での旅行は大変だ

母方の祖父母の家に行ってきました!
家から高速で三時間ほど離れた所にあります。
今回は車での移動は大丈夫でした。
前回は苦痛でパニックになりかけていた程だったのに。
車の中でも人の目とか気になって気疲れしたり、事故らないか不安になったりしていました。


一日目はコストコに行ってきました。
なんだか行ける気がして自分から行きたいと言いました。
フードコートが物凄く混んでいて、家族が並んで自分はカートを持って待っていたのですがキツかったです。幻聴で「あそこに居たら邪魔だよね」とか聞こえました。
やっぱり人混みはダメです。
でも前よりは大丈夫でした。
プルコギだったり、フリスク、パン、チョコ、ピザ等買いました。

あと、ホットドッグを車の中で食べたのですが、ウィンナーがジューシーで安いのに美味しかったです!また食べたい味でした。

そしておじいちゃん家へ行って、親戚と食事(家で)。
従兄弟達と久しぶりに話すのはだいぶ緊張しましたが、話せて良かったです。
行く前に聞きたいことリストを書いて行ったので、あとは勇気を出して聞くだけでした。
吐き気はなく食べれました!


2日目は水族館に行くことになりました。
急に「水族館行ける?」と言われたので「ムリだと思う」と断ったのですが、おじいちゃん家でぼーっと寝てるだけで一日を過ごすのもキツかったので勇気を出して行くことにしました。
そしたら案外大丈夫で、不思議でした。
人も沢山居て、嫌でしたし、被害妄想もありましたがなんとか過ごせました!
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母にも「普通に見えるよ」と言われました。
帰るときも、おばあちゃんから「おばあちゃんから見て、あんたは病気に見えないよ」と言われました。

少しずつですが、気持ち的にも前よりは治ってきてる気がします。
前は外食も断っていましたし、水族館なんて夢のようでした。行けると思っていませんでした。
でも考え方が少しずつ変わって、「体調悪くなるのが怖い」から「体調悪くなるかもしれないけど友だちまたは家族が一緒だからいいや」になりました。

でも電車がやっぱりダメで、(被害妄想のせいで)従兄弟に「子供達だけで遊びに行こう」と誘われても断ってしまって情けないというか、残念で悲しかったです。

いつか、電車で従兄弟や友達と遊びに行けるのを目標にします。
それまではできる所で楽しみます!

貧血の薬を飲んでるからか、今の所めまいはしなそうな感じです。

フリスクが必需品になったので、コストコで発見したときは嬉しくなりました(笑)
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外食できました!!それとデパートにも行けました!

予定が入るとその時点で気になってしまい吐き気等出てしまいます。
当日になりやっと解放されました。
外食は知り合いのお店で半個室という事もあり、なんとか吐き気に耐えながら、食べる事ができました!
今日は空いていたので居心地がよく、それが良かったです(*´▽`*)
皆で料理をシェアしました!
良い気分転換になりました。行って良かったです!

その後急きょ、デパートの催しに行ってきました!
誘われて、どうしようか悩んだのですが勇気を出してみました。病気の事を知ってる友だちなので、何かあったら助けてくれると思うので。
「吐いたら手で受け止めてあげる」とも言ってくれました。
人混みで沢山の喋り声で目が回りそうでした。
自分への悪口も聞こえました。(たぶん被害妄想)
なので疲れました。
ですが、家に籠もってるのとは違って気分転換になったので良かったです。

明日もお出かけなので頑張ります!
目が回りそうになったら気を紛らわせる!
楽しいと思えたのが進歩です(^_^)ゞ
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相談しました

一緒に施設を利用している女の子に相談したら、施設長に相談すると良いと言われました。
「内緒にしてと言ったら話さないで居てくれるし、自分もよく相談してなんとかしてもらってるよ」と。
それと、励ましてくれました。(それがとても心強かったです)
そして、施設長に相談する事にしました。
相談するとすぐに返信があり、長文で説明してくれました。
私とは関係ないところで揉め事があったそうです。 
勝手に思い込んでわだかまりを作ってしまう所でした。上手く関われなくなる所でした。


気になったらずっと頭から離れず、元気が出なくて体調も悪くなってしまうのでほっと安心しました。
普通の人は自分で割り切ったり、切り替えでやり過ごしますよね。我慢できず恥ずかしいですが、相談して本当に良かったです。

家でも隣近所から悪口言われてると思ってしまい、今日は涼しいので窓全開なので、話し声で嫌になってしまいます。こんな時田舎に住みたいと思います。
農園ではそこまで隣の家が近くないので話し声が聞こえず幻聴もあまりないので助かります。

相談した女の子は私より年下なのに大人な返信をしてくれました。
私も中身が早く大人になって欲しいものです。
「恥ずかしい」と自己嫌悪になってしまいます。
でも、暗いのも良くないですよね。自信がつくよう努力したいです。

今日みた夢はとても面白い内容でした。
面白い内容の時は夢日記を書いてみようかな。
何か楽しい事はないかなー。
今はYouTubeでゲーム実況を観るのと、韓国ドラマを観るのが楽しみです。
いつかできたらいいなと思う外出での楽しみは、実現できるといいな。
外出したら被害妄想のせいで楽しめないので、いまは家でできる楽しみを満喫したいです。

少し体調悪かったです

今日もいって参りました!
また被害妄想があり、怖くなってしまいました。
自分の事じゃなければいいのですが…。
もう一人の女の子に相談するか、施設長に相談するか…。
施設長に相談したら直接本人に話してしまいそうです。
相談する事によって相手が不快な思いをして悪口を言うんじゃないかと思ってしまいます。
どっちにしろ我慢するしかないんでしょうか。
でも、「なんでも相談して」と二人に言われました。
相談したところで解決するかわからないです。
統合失調症は周りから悪口言われてると思ってしまう病気なので。
どうしよう…。
でも、今日相手と話せたので良かったです。
勇気を出して話しました。(一言だけど)
仲良くなれるといいのですが。
でも、やっぱり怖いと思ってしまいます。
そのストレスからかお昼食べるとき吐き気を催しました。

…なんとかなるさ!
明日は休みなのでゆっくりしよっと!

お休み。YouTubeざんまい。ゲーム実況。

私は休みの日、暇なとき、YouTubeでゲームの実況を観るのが好きです。
最近までレトルトさんの「ライフイズストレンジ」を観ていましたが、終わってしまい「つまらないなー、次何か面白いのないかなー」と思っていました。
そしたら、面白いのを見つけました。
ぽっきーさんの「デトロイトビカムヒューマン」。
アンドロイドの話しで、ストーリーが面白いです。
映像も綺麗で映画を観ているようです。
オススメです。
見すぎかなってくらい1日中観てしまいました。続きが気になって止まらなくなってました。

今日も続きを観ようかなー。

明日の事は明日考えよう!
無意識にハラハラしてしまう時があるけど、今日は楽しもう!

今日は被害妄想がひどかったです

今日した事は、皿洗い、アスパラの束ね、でした。
アスパラの穂先を揃えてバラバラにならないようにしっかりテープで巻くのが難しく、まだテキパキとできません。
それで、一緒に作業してた方が独り言を話していたのですがそれが自分への悪口だと思って辛くなってしまいました。
久しぶりに泣きそうになりました。ゾワッと寒気がするような、冷や汗がでて、自分に言っていたら怖いと思いました。
けど、客観的にみたら自分の事ではないような…。
もう嫌だなー。
イライラを出さないで欲しい。
怖くて困る。
自分の事でない事を祈ります。 
何かしたかなと色々考えて、「あれかな?はたまたあれかな?」と沢山出てきて落ち込みます。
例えば、作業が遅くて怒ってる、顔がキモくてイラつく、喋りかけたのが気に障ったとか…。はぁ。

それで、すぐ疲れてしまいました。
けどやり遂げた自分グッジョブ!
皆で仲良く楽しくやりたいです。

たぶん被害妄想かと思います。
来週頑張って行って、態度を見て考えます。
あー、怖いよー。
もっと心を強く持たないと…。(泣)