20代女、ひきこもりが精神病とともに生きる話。克服への道のり。

統合失調症で、うつ気味がゆえに引きこもりです。被害妄想等辛い日々ですが、克服するため奮闘しております。同じ思いをしている方やそのご家族に読んで貰いたいです。

私の未来予定図

事業所から、「私の未来予定図」を書いてくるように言われました。
現在、半年後、一年後、将来、と書く所があります。


現在
誰かと一緒でも出掛けられなかったのが出来るようになってきたけど、一緒でも行けない所があるから範囲を広げたい。
あと、今行けてる範囲の所で一人でも行動出来るようになりたい。
外食もムリなく出来るようになりたい。

半年後
加工所ができたら頑張って賃金を増やす。
外出や、苦手な事を考えると吐き気がするので、それをなくしたい。

一年後
加工所で作ったものがどんどん売れて賃金が増える 。
将来
一時期、味覚障害になったり、鬱ぎみで元気が無かった時があったので、そんな人に美味しい物(例えばパン)を提供して、少しでも幸せになってもらいたい。
飛行機などにもムリなく乗れるようになりたい。
高校生も苦手じゃなくなり、怖いもの、ニガテな事を減らしたい。
結婚したい。そして、スーパーに 一人で買い物したり出来るようになって普通に主婦したい。
今は人目が気になって怖いけど、近所で自転車に乗ったり、 歩いたり出来るようになりたい。


と書きました。ですます口調のほうが良かったかな…。
字も丁寧に書いたつもりが下手だとお母さんに言われました(残念!)
妹は習字を習っていたので字がめちゃくちゃ上手いんですよね。羨ましい。


今日は前から気になっていた多肉植物を買いに行きました!

出掛ける前から吐き気がしましたが、なんとか無事買いに行けました。
自然体で緊張せず買いに行けるようになりたいです。

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良かったこと。

事業所で嬉しいことがありました。
年下の利用者で癒しキャラの男の子が「美人で可愛いし優しい」と私の事をめっちゃ褒めてくれました(笑)
あと、帰りの車で降りるとき手を振ってくれました。

それと、他の新しく来た利用者さんに「学生さん?」と聞かれました。もうアラサーなのに(笑)
やっぱり若く見られると嬉しいですね。

あとは、従業員さんが「今度一緒に飲みにいきたいね」と誘ってくれました。嬉しかったです。
外食がニガテだけど、行けそうなお店があったら行きたいです!

それと、早く仕事が終わった日に施設長と和菓子屋さん、パン屋さんへ行きました。
前みたいに一緒にお出掛けできて嬉しいです。
ビクビクすることも無くなったし、キツく言われることもなくなりました。

あとは、事業所で買ったアスパラが無農薬だからか甘く、とっても美味しかったです。
夏より春のほうが美味しいそうです。
ここの事業所に来てアスパラが好きになりました。

事業所で、緊張することや(男子に挨拶とか)プレッシャーに感じること(仕事で)がたまにあるけど、良いこともあるので頑張れます。

休みの日は、友達は楽しそうだなとか、友達と遊びたいのに外出が負担だからムリとか考えて憂鬱になることもあるけど、たまに良いこともあるって思い出して頑張りたいと思います。

診察日と手料理

花粉症の方にはツライ季節になりましたね。
いまはお母さんが病院で貰う花粉症の薬を飲んでるのですが、今日私の通ってる病院で貰おうと思ったのに忘れてしまいました。
私の通ってる病院で貰ったほうか自立支援が適応されるので安く買えるんですよね。

診察内容は、「施設長が厳しくてツライといいましたが、最近は普通になったので大丈夫になりました」と話しました。
支援員さんや従業員さんには話したので、支援員さんあたりが言ってくれたのかもしれません。
それか、施設長の気分によるものかもしれません。
これからまたキツイ態度になるかもしれないし、ならないかもしれませんが、その時にまた対策しようと思います。とりあえず一件落着。

昨日も、帰りに私一人だけ送って貰ったので「付き合って」とスーパーとコンビニに一緒に行きました。
前みたいな関係に戻って良かったです。


あと、「お父さんが近所の家で同級生達と花見パーティーするのですが、夜ご飯食べに来なと言われると思うので、大勢のなか居られるか不安」と言いました。そしたら、エチゾラムを1錠多めに飲むといいと言われました。
震えもいくらか減るそうです。


あと、「友達から料理教室に誘われてるのですが、そのことを考えると吐き気がするし不安」だと言いました。「同じ時期に不安なことが重なると体に良くないから、今は辞めておいたほうがいい」と言われたので、もう少ししてから行けそうなら行ってみようと思います。

いつもはお母さんと待合室で待ってるのですが、今日は一人で待ってました。
私の待ち時間の間、お母さんは出掛けてました。
空いてたので一人でも平気でした。
前より回復している証拠です。


そして、帰りにお母さんとスーパーに行きました。
お母さんとスーパーに行くのは半年ぶりくらいな気がします。
いつもは誘われても避けていましたが、今日は行けそうな気がしたので自分から言いました。
友達と家で料理教室したレシピを作ろうと思って、一緒に買いに行きました。

今回はローストビーフ麺を一人で家族分作りました。
前より大変でしたが、喜んで貰えたので良かったです。
ABCクッキングレシピはどれも美味しいです。(二種類しか作ってないけど(笑))


明日は事業所に行く日です。
頑張ろう。

出掛けた後や料理作った後、いつももっと疲れていたと思うので、前よりは体力ついてきたかな?
今日は筋トレとラジオ体操をやりました。

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第2回料理教室!

また、お家で友達と料理教室をしました!
今回はローストビーフ麺。
ローストビーフと聞くとご飯で食べたほうが美味しいと思っちゃいますが、今回食べてその考えが変わりました。
麺と合います!なんといっても、生クリームわさびマヨネーズのソースが美味しくて、麺に絡めて食べたら最高でした!
今回はデザートも作りました。
グラノーラに水切りしたヨーグルト、シロップ漬けのフルーツを乗せるだけの簡単パフェ!
グリル野菜も美味しくて、今が旬のアスパラがジューシーでした。
ローストビーフに添えたサニーレタス。
サニーレタスを千切りにするなんて初めてでした!

忘れないうちにまた作りたいと思います!
家族に「食べたい!作って!」と言われたので(笑)

車の運転は怖いですけど、なんとか行けました。
狭い道で車のおしりが壁にぶつかりそうになりましたけど…。
もうやだ、運転したくないー!
けど、逃げていては成長しない…。
車線変更が一番苦手です(泣)
初心者マーク貼ったほうがいいかも。
100円ショップで売ってるんですよね。



顔とお腹がどんどん大きくなってきたので、筋トレしました。
キツくて久しぶりに汗かきました。
心臓がバクバクいってて、大丈夫か不安になります。
前は運動のあと心臓バクバクいったら「生きてる!」という実感があってなんだか嬉しかったけど、今は不安になります。
このまま続けて大丈夫か!?って。


今日、二人で写真撮ったのですが顔の大きさが気になって加工アプリで加工しました(笑)
プリクラだと可愛く加工されるのでプリクラ大好きです。


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苦手なファミレスに行った話。

従姉妹の娘の誕生日会をココスでやりました。
ファミレスは大の苦手なので行く前から不安と怖さでいっぱいでした。
体調崩さないかな、普通でいられるかな、吐き気しないかな、など色々と不安がありました。 
勇気を出して行くことに。
従姉妹は小さい子供が二人います。
子供達に癒やされて、なんとか大丈夫でした。
しかし、被害妄想は出ました。
若い女性の話し声が私に対して悪く言っていて、その人は私の同級生だった人なんじゃないかとか妄想してしまいました。
知り合いには会いたくないです。
あと、ココスの料理ですが、微妙でした。昔は美味しかったのに、私の近所だけかもしれませんが味が落ちた気がします。
頑張って行ったのだから美味しい料理が食べたかったです。
昔はファミレスに行けなくて、一人家に残ってモヤモヤしてたのですが、大勢ならいくらか大丈夫になりました。

従姉妹の子供達とはB612という写真のアプリを使って写真を撮りまくり、盛り上がりました。

写真を撮ってる間は楽しかったかな。
明日は休みなので嬉しいです!
いっぱい寝てられる!
最近楽しい夢が見られるので嬉しいです。
こないだはジャニーズの二宮と田中圭の夢を見ました!
寝れるのも健康になった証拠!
前は幻聴がうるさくて眠れなかったので。

その時は、睡眠薬を飲む以外にアロマをたいたり、本を読んだり(活字は眠くなるので)、ホットアイマスクをしたり、YouTubeで眠れるという音楽を聞いたり、豆電球にしたり(真っ暗だと眠れないらしい)してました。
寝る一時間前にお風呂に入るのもいいそうです。


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今日は良いことがありました。

昨日の遊び疲れのせいか、なかなか起きれず寝坊してしまい、いつもより遅い時間に事業所に着きました。
ドキドキして行ったのですが、施設長はすでに出掛けていたので何も言われなかったです。
施設長が料理を作って出掛けたので、あとはよそうだけです。


キッチンで一人で準備していたら、利用者の癒やし系の男の子が、「一人で大丈夫?手伝うことある?何かあったら呼んでね」と男らしく言ってくれました。その心遣いが嬉しかったです。
そして、気を使えるようになったんだなと成長したなと嬉しくなりました。
あと、仲良くなってきたのかな?と、距離が縮んだんだなと実感して嬉しかったです。
その子は単語で喋るような子だったのですが、最近は文章として喋るようになったし、おしゃべりになりました。
文字が読めないそうですが、そんな事ないんじゃないかってくらい最近は喋ります。
この前は優しさランキングというものを作っていて、身の周りの人達をランク付けしてました(笑)
私はランクインしてなかったのですが、その子は自分が1位だと言ってました。
施設長は6位だそうです(笑)
そして、金曜日に更新すると言ってました。

そしたら、「私は何位になったの?」と聞くと、「1位です!」と言ってくれて嬉しかったです。
本当に彼には癒やされます。
口調も訛ってるというか、話し方が癒やされます。
仕事で悩んでるときとか、癒やされて悩みが吹っ飛びます。


今日は皿洗いと春菊の袋詰めとアスパラの出荷準備をしました。3時間ほど立ちっぱなしで、もくもくと春菊を計ったりしてたので疲れましたが、なんとか楽しくなってきました。

従業員さんも優しく、相談も聞いてくれるので。
聞いてくれるだけでも安心感があります。


今日はお母さんのお迎えでした。
なので、コンビニに寄れたのが嬉しかったです!
だけど、市役所の付き添いをしました。
人がたくさんいたし、待つのが苦手な私は震えないか心配でしたがなんとか震えず大丈夫でした。
被害妄想で幻聴は聞こえましたが。
女性の笑い声が私に対してな気がして疲れました。

明日も仕事です。
週4日にしたからなんか多く感じます。
普通は週5ですけどね。
疲れを取る方法を探したいと思います。
体力をつける方法も…。

友達と、お家で料理教室をしました!

ABCクッキングに通ってる友達にお家で料理を教わりました!
お迎えと買い出しのため車を運転したのですが、隣にお母さんが乗ってないで、一人で運転するのは久しぶりで緊張しました。
なんとか運転できたのですが、友達から「なめらかな運転ですね。全然大丈夫じゃないですか」と言われて嬉しかったです。
昔、よく運転して慣れてた道だからかなー。
バイト先だったスーパーに買い出しに行ったので。

でも知ってる人居なくて良かった。

友達がテキパキ買うものを買い物かごへ入れていってくれて、スピードが早かったので幻聴は聞こえませんでした。

お家で料理を作るときも手際がよくて、尊敬しました。
私は結構遅いので。

教えて貰った料理は今度一人で作ってみようと思います!
また作る約束をしました!楽しみだなー!

明日は仕事なので憂鬱だけど、楽しめるように努力しようと思います!

夕食手伝えと言われてるので手伝ってきます(泣)
疲れない体力が欲しい…。

友達はほぼ毎日夕食作ってるそうです。仕事してるのにすごい!
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