20代女、ひきこもりが精神病とともに生きる話。克服への道のり。

統合失調症で、うつ気味がゆえに引きこもりです。被害妄想等辛い日々ですが、克服するため奮闘しております。同じ思いをしている方やそのご家族に読んで貰いたいです。

日々不安でいっぱい

いつもはスマホで打ってるのですが、タイピンング練習のため今回はパソコンで書いていきます。内容は今日はとりとめのない日でしたのでサラッと読んじゃってください。

今日は久しぶりな友達から連絡があり、外食の予定がたちました。

もう、今から不安で吐き気を催してました。まだまだ先の予定にいつも心は振り回されます。

けど、私の行きやすいお店にして貰えました。といっても不安ですが、個室みたいに他の席からは見えにくい席があり、そこなら大丈夫かもしれないとトライしてみることにしました。行ってその席が空いてなかったら焦っちゃうのでもちろん予約で。

そしてもちろん母に予約の電話をして貰う…いつになったら自分でできるのだろうか。

 

でも、一時期できていたときもあるんです。

昔は普通にできていたことができなくなるのは苦しいです。

自転車も乗れません。なんか、怖くなってしまいました。

高校生の頃は自転車登校していたし、コンビニも一人で行ってたのにな。

バスだって専門学校の時に乗れてたし。

引きこもってからできなくなったように感じます。

社会と、人と関わりが無いから。

なので早く事業所に通って人とコミュニケーションをとり、できることを増やしたいです。

事業所に通うためには市役所に行って、そこから一か月くらいかかるので、もっと早く行動に移せばよかったです。

事業所も沢山あるので自分に合った所が見つかると思います。

私がいま検討してるのは農業です。

室内で黙々と作業するより、日光に浴びて健康的に過ごすのが今の私に必要と感じたからです。

なにより体力をつけたいんです。

見学した際アットホームな感じがしました。

女性が少ないそうなので不安なところもありますが、やってみないと分からないので、できそうなところからやってみます。

 

パソコンでブログを書くのも楽しいですね。

まとまりのない内容ですみませんでした。ですが書き出すことによって頭がすっきりしました。

アマゾンプライム

母が間違えてアマゾンプライムに加入しました。
そのお陰で映画が見放題です。

良い点はアマゾンプライムでしか見れないさま~ずの番組だったり松本人志の番組だったりがあることです。
悪い点は観たい映画の品数が少ない気がしました。
(映画が好きなため観たことあるのがいくつもあるせいかもしれないですが。)

アマゾンプライムに入ると、Kindleで本が数は少ないですが無料で読めます。
そこで読んだ「1日30分を続けなさい」が面白かったです。
簡単に要約すると1日30分勉強するといいと書いてあります。三日坊主になってもいいから続けて習慣にする事が大事だと。三日坊主を何度も繰り返せばそれも勉強する習慣が身に付いている。

嫌々やって勉強が嫌いになるんじゃなくて、やりたくなったタイミングでやる。飽きたら辞めるみたいな。(間違ってたらごめんなさい)
とりあえず読んでみて下さい。(投げやり)
精神病なので本が読めない時期がありました。
たまに今でもありますが、そういう時は1ページだけとか少しずつ読んでます。
字が二重に見え、読みづらい時もありますが、習慣にしたいので読んでます。
この本を読んでからお風呂で本を読むようになりました。(のぼせちゃうので数分ですが)
中古のしわしわになってもいいような本をお風呂専用本にしています。
つまらない本でも、なにかひとつでも得るものがあれば儲けものとどこかで聞きました。

少しずつ知識を積み重ねて、人生に役立てればいいなと思います。

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お風呂に入るのも一苦労でした

一時期お風呂が怖い時期がありました。
幻聴、被害妄想があるのに加え、シャワーのお湯が顔にかかるのが怖かったです。
息を止めるとき死を連想してしまいます。
たった数秒なのに。
こんな少しも息止めてられないなら海で溺れて助からないとか、余計不安に考えがぐるぐる回ってました。
前世で溺死したのかというくらいダメでした。
(余談ですが、水を飲むことも怖い時期がありました。溺れそうになるというか、せき込みやすい飲み方になったり、コップの底を見て怖いという意識がありました。)
それと、幻聴は一人の時に聞こえやすく、お風呂のときが多かったです。

薬の副作用か病気の症状かわかりませんが、頭を洗う力が入らず、怖い事もあり母に一緒に入って貰うこともありました。

一生ひとりで入れないのではないかと思い悩んだのですが、今はひとりで入れています。
今は「面倒くさいなー」と億劫だったり被害妄想、幻聴が少しある程度になりました。

お風呂が怖い事を、同じ病気の方に相談した事があるのですが「千と千尋の神隠しの温泉を思い浮かべながら入るといいよ」と言われました。
楽しいイメージで入れるといいですね。

それと、私はテンションが上がるようなノリノリの洋楽を聴いてから入ると耳に残るのでぼーっと体を洗うとき(幻聴、被害が出やすい)とか思い出しながら少しは楽しい気分になれます。

あとは、体を洗うとき「お疲れ様」と自分を労りながら自分の体を大切に洗う(一生懸命洗う)といいのかもしれません。

お出かけ

前の日の外出が大丈夫だったので自信が持てたのもあり、妹の誕生日プレゼントがどうしても買いたかったので本日もお出かけ。
ひさしぶりに自分で運転したら緊張がすごかった。
頓服をのんだから大丈夫だと思った買い物は人が多かったのもありフラフラしだし、被害妄想も出てすぐ帰りました(;´Д`)
けど、行動できたことに意味がある!
じっくりは見れなかったけど何とか買えました。
これで私の誕生日にプレゼント貰えるかな(笑)

レジでは震えましたがいつもよりは大丈夫な感じ。
頓服は完全じゃないけど症状を抑える効果はあるのかも。

コンビニにも寄れました!ヽ(^。^)丿
買いたかった物が買えると嬉しいですね!
じっと家に居て幻聴、被害妄想が聞こえる中辛い思いをしてぼーっと過ごすのと、
緊張、幻聴、被害妄想がある中楽しいことをやる、欲しい物を買えるなら後者の方がいいかもしれない。
そう思えるように少しなってきました。

コンビニとか、欲しい物をリサーチしておくとモチベーションもあがるし、何買うか悩むと焦るし早く帰りたくなる事もあるので下調べしておくといいですね。
買い物に行く前に買い物リストを作るとか。

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霊能者に会いに行った話

幻聴と幻覚がひどくなり(幻覚は今まで無かった)これは霊の仕業だと思って、お寺に行ったり霊能者に何人か会ったりしました。
霊に「取り付いていてお前が吐かないと出ていけない」と言われる声が聞こえて霊能者の人にそのことを言ったら「いま吐いちゃいな」と耳に息をはぁーっと吹きかけたりして、それが生暖かくて気持ち悪くて、体調が悪かったこともあり吐きました。
その後、お香を炊いて煙が丸くなったらまだ取り付いてるというので炊いてもらったら丸い煙が。
手から霊を霊能者の人に移すと言われ、ぎゅっと手をにぎったあと、霊能者の人に体調が悪くなってきたと言われました。
けど、声はまだ聞こえて「ここじゃない、成仏させてくれるんじゃ無かったのか、この人本物だと思ってないだろ」という幻聴が。

しばらくして、幻聴は病気のせいで霊じゃないという事を自覚しました。
霊関係にお金を沢山使ってしまい今では後悔しています。
幻聴が聞こえてる皆さんは迷わず病院に行って欲しいです。

友達

「○○(名前)は人に流される。コロコロ考えかわるよね」と言われた。確かに、なので落ちこむ。
けど、悩み迷うということは理由があるからだ。
その時その時で考えているからこそ、コロコロ考えが変わる。
人に流されているのではなく、人の意見を取り入れている。
だから、自分の意志を再確認するのが大事。
ノートに書き出してみたり、ネットで「迷ったとき。名言」とか調べたり。

けど、この友達は病気を理解してくれる大切な人だ。もちろん辛さとか理解されない事も沢山あり、すれ違ったりするけれど、外出恐怖症の私を連れ出してくれる。外出がダメそうな時は家でのほほんと過ごす。本当は洋服屋とかカフェとか行きたいだろうに私を優先してくれる。
長年の友達なのでたまにキツイ事も言われるが、うつ気味のつまらない私と一緒に過ごしてくれる。
有り難い存在だ(´ー`)

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現在飲んでる薬

○プロマックD錠75(朝、夕)
胃薬
フェロミア50mg(朝、夕)
鉄分不足を補い貧血改善する作用がある。
エチゾラム錠0.5mg(朝、夕)
不安や緊張を和らげたり、寝つきをよくする。
エビリファイ錠12mg(夕)
エビリファイ錠6mg(夕)
興奮を抑えて不安、緊張を和らげたり何もやる気がしない、興味が持てないというような状態を改善する。

頓服
セニラン錠5mg(不安なとき)
不安や緊張を和らげたり、寝つきをよくする。


たまに薬飲むのが面倒くさい時もありますが、薬を飲むことは大切な事なので習慣にしましょう_(_^_)_

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