20代女、ひきこもりが精神病とともに生きる話。克服への道のり。

統合失調症で、うつ気味がゆえに引きこもりです。被害妄想等辛い日々ですが、克服するため奮闘しております。同じ思いをしている方やそのご家族に読んで貰いたいです。

事業所の体験に今日も行ってきました

今日は美味しいお昼ご飯を頂いて、(100円で食べれます)皿洗いをして、たくさんある梅を洗いました。
梅を綺麗にするのは疲れましたが達成感がありました。
私が住んでるところより事業所は田舎にあるので周りは自然だらけで空気もよく、静かで落ち着きます。
梅干し作りのお手伝いは初めてしました。
農園なので色々と楽しみがありそうです。
ご近所付き合いもあり、梅も貰い物もだそうです。

おすそ分けし合うのっていいですね。

今日はお母さんは私を送ってから帰ってしまったので、1人で少し不安でしたが皆と一緒にご飯が食べれました。
早く皆と仲良くなりたいなー。

やることがある事、人と会話ができる事っていいですね。
家に引きこもってるよりずっと健康的です。
まだボランティアですが行って良かったです。

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不安があると二次災害がある

久しぶりにお茶を飲んで溺れそうな感覚になった。
悩みとかあって、不安な時飲むと、丁度動悸もしてるし溺れそうな感覚になりやすいのかも。

友達に遊びに行かないか誘われたけど、この病気の事詳しく話してないから困った。
でも会いたい。迷惑になるかもしれないけど、自分の遊べる所にしてもらうか、苦手な場所に挑戦するか…。
苦手な場所に挑戦するか悩めるのは良くなってきた証拠。前は誘われても断ってた。というか会えない状態だった。

苦手な場所といっても、ガストとか若い子がいそうな場所はダメ。
行けそうな所と、無理すれば行けそうな所と、無理な所がある。

あー、どうしよう。会いたいから悩む。
仲良くても話すの緊張するとかはもちろんあって、そーゆう不安もあるけど、一番不安なのは外食。
えーん(T-T)
どうにかなる。1日は24時間だ。どっちにしたってあっという間…。そう思おう。

けど、いつになったら人生楽しめるんだー!

動物園とカラオケへお出かけ

今日は友達と動物園に行ってきました。
雨なのと、平日ということもあり空いてました!
自分で運転したのですが、とーっても緊張しましたし、疲れましたが比較的安全運転でいれたので良かったです。めまいもしなかったし、友達にも運転誉められました。頓服(セニラン)飲んだからかな?
運転時間は30分ほどでした。
こんな長いの久しぶりです。
できた自分を誉めたいです!o(^o^)o

動物園の後カラオケにも行けました!
フリータイムにしちゃうと短い時間で切り上げるのは勿体ないと言われ、長めになって疲れちゃうので「二時間」と区切りがつく方がいいです。
なので二時間にしました。

カラオケに行くと、1人で飲み物を取りに行ったり、トイレに行ったりできなかったのですが、勇気を出して二回トイレへ行ってきました!
歌う前に入っちゃうのが一番行きやすいですね。

飲み物は友達が持ってきてくれました。

徐々に、徐々にではありますが挑戦する気になってきていて、何個か行動できました!
進歩です。

カラオケも周りが気になり苦手ですが(個室なのに)歌う事は好きなので行けて良かったです。
すぐ声がガラガラになりますが(笑)

久しぶりに自分から電話もできました!
昔良くしてくれたおばあちゃんにです。
今度会おうと行ってくれたので、楽しみ(と不安←)が増えましたヽ(^o^)丿♡
今度は事業所の体験にまた行って来ます。
まだ手続きの関係で通えないのでボランティアですが何回か通う予定です。
生活習慣が整いますように( ´・人・`)

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宅配便の受け取り

今日は宅配便に出れた。というのも、いつも家族が居ない時は宅配の人には申し訳ないけど出ないと決めている。そう決めておかないと、出ようか出ないかどうしようか悩むと不安に襲われてキツイから。
だから、「家族が居ない時は出ない!」と決めておくと安心できていた。母からも出ないでいいよと言われてました。

けど、最近調子が少しよくなってきたのでどうしようか悩んだ末出ることに。
そしたら、サインをする時震えて、物を貰う時も震え、宅配の人が帰った後も震えてました(T_T)
それを父に話したら「向こうはそんなに気にならないよ。できたんだから良しとしよう。」と言ってくれました。
だから、少しずつでも出れるように練習しようと思います。
名前は家の中で書けば震えても見えないから「震えていいや」と思いながら書きました。
「震えるのは恥ずかしい事だけど、相手からしたら思ってるほど気にされてない」って考え方を変えようと思います。

事業所の体験に行ってきました

今月は7回外出すると書きましたが少し予定が増えました。
本日は、事業所の体験に行ってきました。
手続きの関係でまだ通えないので、その間の暇な期間憂鬱になるなと思っていたところ「お金は出ないけどそれでよければいつでも体験にきていいよ」と言われたので何日か体験に行くつもりです。

それで、皆と一緒にお昼を食べました!
食べる前は緊張で吐き気があったのですが、食べてる時は比較的緊張せずに居れました。
少人数なのと、施設長が喋ってくれていたのと、母と一緒、料理が美味しかったのが良かったです。
これからは母はいないですけど、施設長が優しい、明るい方なので大丈夫だと思います。

農作業は今日はせず、皿洗いをして帰ってきました。
農作業早くやりたいなー。
家にこもってるので肌が白いのが嫌で、少し焼けたいです(´・ω・`)
体力も早くつけたいです!
人との関わりが持てたら元気になれるかなと希望を持ってます。
いま、元気じゃなくて心が暗くなる事が多いので。
人と喋ってエネルギーを出したいです。

今度、友達と会う事になったのですが30分くらい運転するので不安です。
もちろん、体調悪くなったら路肩に停めるなり安全運転で。
近場は運転トライしてるので大丈夫かと思いますが、対向車から見られてる感、前の車から見られてる感があると不安になってしまうので気をつけて運転します。

お世話になってる方からのキツイ言葉

はー、疲れたなー。今日はお世話になってる方と話しました。
出てくる言葉全部がキツイ、思いやりがないように感じてしまいます。
前は理解してくれていたのに、今は何も分かってないと思ってしまいました。
「お母さんに甘えすぎ」「人に言われたからじゃなくて自分で考えて決めるんだよ!」(自分で考えて農園に行く事決めたのに)「優雅に見える」(辛い思いしてるのにどこが優雅だ!寝て休むのも大事なのに、精神科の知り合いがいて詳しいと思ってるようだけどその人も信用できるか分からないじゃないか)
ネットで当事者の克服法見てる事言ったら「誤情報とかあるから見ない方がいい。」でも同じ思いしてる人が居るのが心強いというか、自分だけじゃないんだと思えるのって大事だと思う。取り入れられそうな克服法は取り入れればいいし。

なんだかなー。悲しくなってくる。
「いつになったら外食行けるの?」と言われもう少しハードル低い所から始めたいですといったら早くあげないとねですって。
泣ける(T-T)
この辛さはなってる人にしか理解できない。
あとは逐一辛さを報告して理解してくれたお母さんくらい。
「お母さんが事故にでもあったらどうするの?」って不安になるような事も言われたし。
不安障害の人に言わないで。
自立をせかされてる。
事業所の農園にいったら変わるかもとおもってるのに向こうはそんなんで良くなるのかって思ってるし。
話が合わない。
前はすごい応援してくれていたのに。
からしたら、家にいるより事業所に行くと決めてから前に進み始めたと思ってるのに、当事者じゃないと進んでる事が分からないみたい。
「全然変わらないから心配」って言うけど、私からしたら進んでます。
だから傷つく言葉とか言われたけど話が合わないんだと無視しようと思います。
私は自分で決めた事を行動する。
惑わされない。
自分にも非があるのは分かってる。上手く話せないから。けど、話しても無駄な気さえする。

「外食できないと友達と縁遠くなるよ」って言われても、そんな事わかってる。

毎月通ってるクリニックに行ってきました

以前通っていた時は診察がすぐに終わっちゃう感じがしました。私も後ろで待ってる人がいるからと焦って早く終わらそうとしてました。
ですが、不安なこととかメモして持って行くとしっかりと聞いてくれました。
それからはメモを持参しています。

診察内容は
「水飲むとき、口に含んでいて出ちゃわないか不安。」これは一瞬の事なのですがこの病気はなんでも不安になりだしてしまうそうです。

「料理作りしてる際、カーテンの隙間から見られてる気がして、手が震えたり、くらっとしたりする。」見られてる気がしてしまうのは症状。これは病気の症状なのだと思う事が大事。

「名前を書く際震える」
震えていても、見てる方は緊張してるのかなとか、なんで震えてるのかなとしか思わない。震えてもいい、上手く書けなくてもいいと思う。
渡す人に「すみません、緊張しちゃって」と言うのもアリ。

明日も外出するので、不安ですが頑張ります(T-T)ノ