20代女、ひきこもりが精神病とともに生きる話。克服への道のり。

統合失調症で、うつ気味がゆえに引きこもりです。被害妄想等辛い日々ですが、克服するため奮闘しております。同じ思いをしている方やそのご家族に読んで貰いたいです。

選挙投票

お世話になった市議会議員さんがいて、経験にもなるし投票してきました。
慣れてなくて、投票用紙持ったまま矢印の方に行ったら出口で、後ろに居た(不正がないか見張る人達)皆さんにそこだよって微笑みながら指刺してくれました。
行く前は歯を磨こうとしたら、吐き気するだろうなと思った瞬間に吐き気がして、でも何も食べてなかったからセーフでした。
緊張してたんですね!慣れてない事ですし。

午前中に行ったからか空いていて、若者も居なかったし大丈夫でした。

その後、お気に入りのパン屋さんに行ってきました。

吐き気なんですが、外出の予定がはいってるのですが、これじゃあ吐いちゃわないか心配です。
家で、我慢するのも辛いけど、出すのも嫌なので。

外では吐いた事無いですけど、これから先大丈夫か心配です。
レキサルティを増やして不安を取り除くと吐き気が減るかもしれないとの事で、今後の調子を見て決めようと言われたので、このままだと増えそうで心配です。
薬をこれ以上増やしたく無いので。

ハウスで農作業

私の仕事はいつも料理補助、皿洗い、作業場で出荷準備なのですが、人手が足りないという事でハウスの中に入って農作業をすることになりました。
服が汚れるので、事業所から誰かのお下がりを貰いました。
ハウスに入ると温度が高く、暑かったですがその日は風があったのでいくらか涼しかったです。
やったことは、トマトの苗の手前に割り箸を刺して、紐で苗と割り箸を結ぶ作業でした。
リボン結びをするのですが、紐が短すぎたり、太くて結びづらかったり…これがなかなか難しい。時間が掛かってしまいました。
しゃがみっぱなしで3時間くらいやってました。
なので、家に帰ってから悶えるくらいの筋肉痛になり、どうしたものかと、寝ながらあっちに動いてみたりこっちに動いてみたり。
寝付けなかったです。
全体が痛いのでどこが痛いのか分からない感じで、湿布もどこに貼ればいいのか分からないので貼らずに我慢。
沢山寝れば治るかと思ったので早めに寝ました。
10時間以上寝たかな?
そしたらほとんど治ってました。
階段の上り降りは痛いですが。
筋肉痛は寝るとだいぶ良くなるんですね!
次の日も休まず行きましたよ!偉い!
遅刻はしましたが、休まず行くのが目標なので。
次の日は農作業じゃなかったので良かったです。
男子達は、これを毎日やってるのかと思ったら尊敬しました。

花見とカフェ

人混みが苦手な私は朝から緊張してました。
運転は友達だから安心ですが…。
運転してくれる友達に感謝ですね。
お礼に駐車代は払いました。「はい、私の一日の収入(笑)」と言ったら貰いづらいわ!とツッコまれました。
一日の賃金を話してる数少ない友達です。
やっぱり500円なんて少なすぎる。
B型事業所で、体を慣らすため、訓練のために行ってるけど。
早く上がらないかな。

その話しは置いといて、近場は桜が散り始めてるので、遠出しました。
そしたらなんと、まだ咲いてなかったです。
ショーック!!
でも、公園で桜を探す為歩きまくったので、良い運動になりました。
まったく歩いてなかったので。

それから、桜を見たかったので別のお花見スポットに行く事にしました。
その前に、通り道に友達が行きたかったカフェがあるってなって、なんとなく行けそうな気がして(以前のドーナツパフェ食べに行った件で自信が付いた)行くことに。

抹茶パフェを食べました。
最初は美味しかったのですが、途中からお腹いっぱいになって、緊張もあり、残したくなりました。
急いで食べなきゃって勝手に焦って苦しかったです(汗)
空いてたので、それは良かったです。
けど、人は少なくても緊張してしまうものですね。
何度も何度も行けそうな所でトライしたら慣れますかね。
友達には普通に見えると言われます。

デザート系だと、ずっと居なくてもいいのでトライしやすいです。
食事だと、その場に居る時間が長いし喉が通らないかもしれないし…。
今度カフェに行く予定があるのですが、食事じゃなくてデザートのみにしようか悩んでます。
緊張でお腹が膨れてました。
レジが大丈夫になっただけでも自信失わなくて済むのでありがたいです。

カフェのあとはまたお花見しました。
今度の所は桜が満開でした。
狭い公園でしたが大満足でした!
二人で自撮りしたりして楽しかったです!

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その後近場のゲーセンでプリクラとって、セリアで(セリア初かも)お菓子の袋を買いました。
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今日は、緊張しつつも充実した一日でした。

診察日でした。

今日はとても空いてました。
ですが、先生は急いでいるのかメモの事をきにかけてくれず、次の診察予定の相談に入りそうだったので、まだまだ言いたいことあったので、勇気を出して「ひとついいですか?」と言い2つくらい話しました(汗)
「全然いいですよ」と言ってくれましたが。
出来ることなら「他には何かありますか?」と聞いて欲しいです。でも忙しかったのでしょうかね。
モヤモヤしたまま終わりたくなかったので聞きました。
もう少し長い時間話を聞いて欲しかったです。
ただ薬を出して貰う所になってしまったら治りが遅くなる気がします。
診察が大事なんじゃないでしょうか。

診察の際話した内容
花見やカフェに友達と行く予定があって、勇気が出ないし緊張するし、普通に居られるか不安なのと、吐かないか不安と話しました。
エチゾラムを1錠増やして飲んでください」
「緊張が和らいだら吐き気が減るかも」

久しぶりに会った知り合いが人見知りだったのに今は話上手で魅力的になっていて、自分もそうなりたいと思った。
その為にはよく遊ぶ友達とだけじゃなく会ってない友達とも会って、訓練した方がいいのかと思う。
「無理しないでくださいね」

行動範囲を広げたい。今誰かと行けている所を一人で行けるようになりたいし、誰かとでも行けないところを行けるようになりたい。

でも、病院では明確な解決案は出ませんでした。
やっぱり徐々に慣れていくしかないのですかね。

今日はお母さんが体調悪くて、隣に乗ってもらって運転は私がしました。
運転が嫌いで最近は避けてました。
上手くミラーで確認できてるか不安なのと、車線変更が出来ないので。
今日の道は車線変更がほぼ無いので大丈夫でした。
事故らないか不安で運転したくありません。
ですが、車はどこに行くにも必要です。
自転車は乗れないし外は歩けないしバスに乗れないし…。
自転車にはいつになったら乗れるのでしょうか。
なんか段差で滑って転びそうなのと、人目が気になってダメなんですよね。
今度家族に付き合って貰って練習しようかな…。
一人で行動はやっぱりムリです。怖いです。
なかなか勇気が出ません。
前にバイトしていた時は一人でスーパーにも行けたのになぁ。
悲しい。けど、前に出来ていたなら出来るはず!
まず一つ目の訓練は花見だ!
「人混みが苦手」を克服しよう!やればできる!
花見なんて楽しみじゃないか!
少し遠出だし、知り合いには会わない!
大丈夫私なら!
前に書いた日記を読み返したのですが、自分への前向きエールが多くて、今見ても励まされました。
なんであの頃は前向きに書けたんだろうと思いつつ、これからブログでも前向きエールで書けたらなと思います。

緊張したなぁ。

お父さんが毎年同級生と花見パーティーをするのですが、一年ごとに、今年は家、来年は近所の家と交互に開いています。
毎年それが苦痛でした。
人見知りの私は自分の家のときは自室に一日中籠もって、笑い声や騒ぎ声に耐えながら、孤独感を感じてました。
でも、皆のところに行く勇気、社交性はありませんでした。
トイレも絶妙なタイミングで行かないと鉢合わせるので我慢したり…。

しかし今日、近所の家で開催していたのですが、皆が帰って近所の家族だけになり、おいでと言われました。
20代の娘がいるのでその娘に久しぶりに会いたいのもあり、勇気を出して行きました。
もちろん、一人では行けないので妹と一緒に。
近所を一人で歩けないので…。(早く治したい)
久しぶりにあった彼女は大人になっていて、昔は人見知りだったと言っていたけどめちゃくちゃ喋るし、人当たりいいし、もう羨ましかったです。
バイトで接客をしているから、それで鍛えられたのかな?

私も病気じゃなかったら接客をして鍛えたかったです。人と上手く話せるようになりたいので。
そういう本とか結構買ったけど、やっぱり実践しないと意味ないですよね。

子供の頃は緊張とかあまりせず話せたのに、久しぶりに会ったのでめちゃくちゃ緊張しちゃって、顔に出てないか心配になりました。
震えないか心配でしたがなんとか大丈夫でした。
普通に話せる勇気が欲しいです。
慣れなんだろうけど。
それか性格のせいでずっとこのままだったりして…。
目も合わせられなくて、バチっとなる感じがしそうで、震えそうで、すぐ伏せちゃったり。
ご近所さんはお喋り上手な家族なので羨ましいです。
経験不足が影響してるのかな。
それかトラウマか。
体質か。
子供の頃は(低学年)緊張しないで色んな子と遊ぶタイプだったのにな。
近所の家を次々とピンポンして集合かけて公園で遊んでました。
特に男の子達と。
あの頃は楽しかったなぁ。
子供に戻りたい。

とにかく、緊張はしましたし、人は怖いけど、楽しさも少しあったので良かったです。

いつの間にか辞めていた

最近来てない従業員さんが居て、いつの間にか辞めてました。
すごく寂しいけど、夫の転勤に付いて行ったそうなので仕方ないですね。
一言挨拶したかったです。

今日はサラダほうれん草の袋詰めをしました。
賄いにも出てきましたが、レモン、お酢、塩こしょうで揉んだやつで、美味しかったです。
採れたてでフレッシュでした!


帰ってきてからすぐに、ペペロンチーノを作りました。
家に帰るとお腹が空いて、間食してしまうので、夕食を早めに食べることにしました。
なので、疲れていましたが作りました。
早めに食べて、早めに寝る事にします。
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アスパラを入れたら美味しかったです。

利用者ひとり

昨日は利用者は私一人でした。
従業員さんが来れる人が少なかった為、他の利用者さんを見きれないので休みになったのですが、人出が足りない為私は出勤でした。
いつも11時に着くのですが、忙しい為10時着でした。
少し遅刻してしまいましたが…。
眠くて起きれなかったのと、朝風呂でボーッとしてしまいました。
作業は、アスパラの束ねと袋詰め、ほうれん草の袋詰めでした。
お昼はスーパーでお弁当を買いました。
サンユーで買ったのですが美味しかったです!
帰りに施設長と野菜くだもの村に行きました。
なんだか最近レジで震えないし、並ぶのも苦痛じゃないし、普通に買えてるので嬉しいです。
時が解決してくれたって感じです。
徐々に良くなりました。
薬を飲んでるのも少し効果がある気がします。
薬は飲まないほうが良いんじゃないかと悩んだ時期もありましたし、今でもこのまま飲んでいて大丈夫かなと思うこともありますが、自分に合った薬なので、今は飲んで過ごそうと思います。

前は薬が合わなくて副作用が出た事もありました。
味覚障害や身体が大きく震えたり、寝てるとき足がガタガタして眠れなかったり。

あの時は辛かったです。今とは違う病院で、先生が理解無い人で酷いこと言われたり。誰も理解してくれないんじゃないかと思いました。
こんな苦しい思いしてるのに、家族が私が遠くに居る時に笑い合ってる声を聞くと疎外感が出て孤独でした。「楽観的だな。私がこんな状態なのに」とムカムカしてました。
笑うなとは言えないですもんね。
けど、家族は支えてくれて居たんですよね。
妹は、体が震えるので美容室に行けない私の髪を切ってくれたし、お父さんは、散歩のリハビリに付き合ってくれたし、(上手く歩けない副作用もありました)お母さんは病院に付き添ってくれたし。
感謝ですね。
親が付き添ってくれないと病院に行けないのに付き添ってくれない、そんな大変な人もいますからね。

吐き気がしたり、一人で行動できなかったり、まだまだ悩みは尽きないですが、がんばろうと思います。
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