20代女、ひきこもりが精神病とともに生きる話。克服への道のり。

統合失調症で、うつ気味がゆえに引きこもりです。被害妄想等辛い日々ですが、克服するため奮闘しております。同じ思いをしている方やそのご家族に読んで貰いたいです。

苦手な外食してきました

今日は友達と三人で外食してきました。
お店は薄暗い店内で、隣の席が比較的見えずらいお店にしてもらいました。
しかし、個室ではないので、店中のお客さんの騒ぎ声に酔いそうでした。
また、見られてる感じもしてしまい、話に集中出来なかったです。
三人ともあまり喋るほうではないので、緊張してしまいました。
声が、緊張しているせいか出なくて頑張って出したので疲れてしまいました。
なんだか最近声が出ないんですよね。
けど、久しぶりに外食できたので誉めたいと思います!
周りは皆自分のことだけ考えてるから見てない!と思うようにします。
美味しいものが食べれて良かったと思おう!

帰りにパン屋さんに寄りました。
ほとんど売り切れでしたが、ケーキを買って帰り、食べたらとっっても美味しくて最高のご褒美になりました。 
他では食べられないような味でした!
何気なく買って良かった!

明日は事業所でお昼の後クリスマス会があります!
ビンゴゲームをするので楽しみ!
男子と上手く話せるかなー?
緊張ー!楽しみたいな~。

診察日とパン屋

今日は診察日でした。
診察内容
「こないだ電車で動物園に行けたのはいいのですが、帰りが混んでて、悪口言われてるんじゃないかと思ったり、手汗がすごかったり、顔が震えたり、目をつぶってやり過ごそうとしたのですが、それも辛くて大変な思いをしました。
少しトラウマになってしまい、これから先電車に乗れるか不安です。」
と言うと、動物園自体は楽しめたのかと聞かれ、楽しかったので「はい」と答えました。

お母さんと、短い区間で混んでない時間を見計らって乗ってみて出来るという成功体験をするといいかもと提案してくれました。

苦手な車もそうだけど、(人目が気になり苦手)車はすれ違うのは一瞬で、相手はそこまで自分を見てないし、忘れるもの。その時だけの人達。その場限りの関係だよ。と言われました。
そう割り切れるようになりたいです。

「今度、障害者の方達が集まるクリスマス会に行く予定です。
同じ施設の人達も行くので、早く仲良くなりたいので行こうと思います。でも不安です。」

ずっとその場にじっとしてなくてもいいんだよ。
途中、外の空気を吸ったりするといいかも。
施設長には前もって言っておくといいね。

「お正月におばあちゃん家に行って親戚で集まって食事会があるのが、毎年の事ですが緊張します」

去年よりは良くなってきてるから大丈夫。途中トイレに行って休憩したり、頓服を飲んだりして下さいね。お母さんには伝えとくといいね。

「施設の男子に挨拶しても返されない事を施設長が、声が小さいからだよと言っていたのを聞き落ち込んだ」

男の人って無愛想な人が多いから、私の知人も返さない人がいるし、返さないほうが悪いというか、年が若いのもあるので、経験不足もあると思う。
決してあなたが悪い訳では無いからね。
と言われ、少し心が落ち着きました。
挨拶されないとへこみますからね。


最後に、今年は沢山頑張りましたね!間があいてから(一時期違う病院に移ってまた戻ってきた)また来院した頃と比べると良くなりましたね!
と褒めてくれました。
優しい先生と出会えてよかったです。



病院のあとはパン屋に行きました!
初めて行くところで、美味しいパンが沢山あり、良いパン屋を見つけられて嬉しいです。 
ご褒美候補が増えました!

顔を見合わせて笑いました

今日は事業所で男子達と結構話せたので良かったです。
一人の男子が面白い事言って、それにツッコミをいれたりしてて「楽しそうだな~」「仲良くていいな~」と思っていたので、その中に一瞬でも入れてよかったです。
ひとりの男子と顔を見合わせて笑ったのも、「嫌われてないのかも」と嬉しくなりました。
でも、緊張してすぐ目をそらしちゃいましたが。
目を合わせるのが緊張するんですよね~。
怖いと思ってしまって。

車の中でも(施設長が皆を送ってくれます)楽しそうに話していて、いつもは聞いてるだけだけど、少し話したりして楽しかったです。

まぁ、幻聴は聞こえましたけど。
被害妄想で「気持ち悪い」と聞こえ、男子に言われてるのかなと落ち込みました。
これは仕方ない事なんですよね。
諦めないと疲れちゃうから、しょうがないと思うようにします。

明日はいつもより早く来て欲しいと言われました。
いつも私だけお母さんに送ってもらって遅くに行きます。
春菊の袋詰めが間に合わないそうです。
なので早起き頑張ります!
必要とされてるのも嬉しいですよね。

被害妄想が治らない

昨日は男子と従業員さんとで春菊の袋詰めをしました。
しばらくして男の子が独り言をぼそぼそ喋りだしたので、また自分が悪口言われてるんじゃないかと思い込んでしまい、嫌われてるんじゃないかと怖くなってしまいました。
嫌われたくない。仲良くなりたいけど、お互い人見知り同士なので余り喋った事はありません。

お母さんに相談すると、無理に距離を縮めようとしないで、今のままでいいんじゃない?と言われました。
施設長にも相談したのですが、彼は独り言を喋る事で心を落ち着かせるから許してあげてねと言われました。昔から独り言をつぶやいてしまうそうです。
彼は大変な人生だったと聞いてます。
なので、なんとかして独り言には目をつぶり、自分の事じゃないかと思ってしまっても歪んだ考えを治したいと思います。
つぶやきに慣れるよう努力します。
病気じゃなければ簡単に受け入れられると思うのですが、勝手に悪口だと思ってしまうんですよね。

自分に自信が無いのも原因だと思います。


今日は施設長と美味しいシュークリームを買いに行きました。
今日頑張ったご褒美!
気疲れしない人になりたーい!


追伸
そのつぶやいてしまう男子とは以前も袋詰めを一緒にやったのですが、その時はいいパートナーみたいにお互い協力して作業できたので嬉しかったです。

それと、今日は他の男子といつもより長く話せて嬉しかったです。


良い事も悪い事もある。そんな感じです。

苦手な電車とバスで、動物園に行ってきました!

行く何日も前から緊張と不安でいっぱいでした。
当日、無事寝坊せず待ち合わせ場所へ。
お母さんに車で駅まで送って貰いました。
友達とは駅の改札前待ち合わせなので、ひとりでそこまで歩くのですが、ひとりで歩くのが苦手なので緊張しながら歩きました。幻聴は聞こえなかったです。
(行く前は不安のせいか幻聴と吐き気がしました。吐き気止めを飲みました)

電車は空いてる方で、座れました。
ですが、対面式の電車が苦手なので目をつぶってやり過ごしてました。

バスはそばに座ってるカップルが結構うるさくて、周りからしたら普通の話し声何だろうけど気になって疲れました。
というか、勝手に内容が聞こえてくるのが嫌だった。盗み聞きしてないのにしているような。
気にしすぎですが。

電車とバスは一時間ずつくらいで二時間かけて行きました。
からしたら長い道中でした。


動物達はとても可愛くて癒されました。
犬の散歩ができるのでしました。
自分家の犬の散歩は近所を歩きたくないのとすれ違いが苦手でやってないのに(笑)
おりこうなワンちゃんで、おすわりとお手ができて可愛かったです。
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抱っこができる小型犬は可愛いですね。
家の犬は柴犬なので重いんです。

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色んな動物達がいました!
私的にはだいぶ長い時間いました。

お昼は焼き肉でした。
店内は空いてました。
久しぶりに、お店の焼き肉が食べれたのが嬉しかったです。
外食のポテサラが好きなのですが、それも久しぶりに食べられて良かったです。(高かったしお肉固かったけど(笑))
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牧場のソフトクリームも寒がりながら食べました。

途中、携帯の充電が無くなってしまい焦りました。
お迎えの連絡とれなくなってしまうので。
そしたら、園内の喫茶店で充電器持ってなくても充電出来るところがあったので、そこで充電して、ホットコーヒーを飲んで一息つきました。

スマホ充電器はロックがかけられるので、充電したままにして、また園内を周りました。30分くらいですこーししかたまらなかったので、駅のコンビニでバッテリーを買いました。
バッテリーがあると安心しますね!


帰りの電車が地獄でした。
まず、座れましたがその後どんどん混みました。
なので目をつぶりました。しばらくして学生が乗り込みました。悪口を言われてるような気になってきました。目が開けられませんでした。
途中で喉が渇いたので勇気を出して目をあけ、白湯を飲み、また目をつぶりました。
すると、緊張で目が痙攣しました。(つぶっていながら)
それと、顔がどんな風になってるか、緊張で歯が震えたりしたので顎が変になってないか、笑ってるようにみえないか、怒ってるようにみえないか、悲しんでるようにみえないか、いかに可笑しく見えないかを考えてました。
考えすぎて、怖くて、早く過ぎるのを祈ってました。
普通に寝たふりが出来ないんです。
音楽を思い出し、頭で歌って乗り切ってました。
手汗が凄くて、降りる時手を鞄から離したら汗で濡れていて恥ずかしかったです。
冷静を装ってタオルで手だけ拭きました。
鞄は濡れてないていで。


少し駅ビルで洋服見ました。良さそうなのはあったのですが高いので諦めました。(ニットが20%割引で5000円くらい)


無事家に帰ってくる事ができました。
今日のことがいまは夢のようです。
できた事を褒めたいと思います。
もっと褒めてもいいよね!
明日は体を休ませようと思います。

電車の乗り方が分からない私を連れて行ってくれた友達に感謝です。

今日は利用者は私1人だけでした。

なので気が楽でした。
祝日なので、本当は休みなのですが、明日は学生が体験しにくる日で緊張疲れが嫌なので今日事業所に行きました。
お父さんに緊張するから別の日にしてもらったと伝えると、「そういう時こそ練習しなきゃ!」と言われてしまいました。
でも、最近緊張する事が多いので休みたいし、こないだ来たとき体調少し崩した(吐き気、冷え)ので嫌だったんです。
確かに練習しなきゃと思いますが、焦らずいこうと思います。
施設長も「焦らなくていいよ」と言ってくれました。


今日は仕事がなく、従業員さんとお客さんと施設長とでケーキを食べたりお茶を飲んだりしてのんびり過ごしました。
お客さんはほぼ初対面なので、緊張して話にあまり入れずうなずくだけでしたが、これも歳とるにつれて出来るようになるかな…。

前よりは震えず、緊張も少しで居れるようになれたかな?
症状は段々と良くなってると思います。


施設長と帰りにスーパーに行きました。
スーパーとかどれくらいぶりだろう。
人多かったし緊張しました。レジも会計のとき、頭が少し震えてしまいました。
けど、出来たことで自信につながりました。
業務用スーパーと普通のスーパーと二カ所行きました。
普通のスーパーは自分でバーコードを通すのをやりました。
慣れてないと焦りますね。
1人じゃなく、誰かと一緒じゃないと焦っちゃうなと思いました。


今日のお昼はコンビニで買いました。
セブンのガパオライスを買ったのですが微妙でした。
メンチカツは美味しかったです。

山登りと、前の職場に行ってきた話

昨日は紅葉を見に友達と山に行ってきました。
まだ紅葉は早かったです。
山登りしたのですが、柵がなく整備されてない急な坂だったり、落ち葉で滑ったりして危ない所でした。
なので途中で引き返したのですが、帰り道も大変で、石段を降りるたんびに足がガクガクしました。
下をみると動けなくなるので見ないようにして降りました。
途中、石段に腰を下ろしたのですが、「このまま降りられなかったらどうしよう。」と頭をよぎりました。
そしたら、友達が「隊長」のキャラになりきってくれて「ここは滑るから気をつけろ!」と先陣をきって導いてくれました。
無事帰れてよかったです。


それと、道の駅でラーメンとジェラートを食べました。美味しかったです。(ラーメンは外で、アイスは車で)


そして、今日は去年まで働いてた職場から「源泉徴収のハンコが欲しい」と連絡がきて、事業所の帰りに行ってきました。 
とぉーっても緊張しました。
人も沢山いるし、久しぶりに職場の人たちに会ったので。
でも、「元気な姿が見れて良かった」って言ってくれました。
小松菜持参で行きました。喜んでくれたみたいで良かったです。

学童で働いていたのですが、すごく懐いてくれてた子が私のことを忘れてたりして寂しかったですが、覚えてくれてた子もいて嬉しかったです。
少し子供達と遊んで帰りました。
辞めてからだいたい一年は経ちました。

人が怖くなかったら、緊張しない性格なら、勇気と自信があって、人と上手く喋れたら、またやりたい仕事です。
ということは、当分無理ということですが。
でも、やりがいはあったし、子供達から元気をもらえるし、一緒に働いてた人達も良い人ばかりだし、楽しかったです。
年とって、どっしり構えられるようになったらまたやりたいです。

ですが、送り迎えの対応とか、子供に対しても緊張しちゃったりとか、ガマンしてたせいか今までで一番体調が悪くなり、ツライ想いをしました。
(それで辞めることになりました)
幻聴、被害妄想が四六時中、たまに幻覚。そして「統合失調症」という病名がつきました。
それまでは対人恐怖症とかでした。
もうあんな体験はしたくないです。
霊にとりつかれてると思いました。
本当におかしくなってました。


今は幻聴、被害妄想は減って体調も良くなりましたので良かったです。


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