批判の本質を捉える。メンタル強化。

施設長と二人のとき、｢友達から料理教室の体験に一緒に行かないかと誘われてるんですけど、行きたいけどその事考えると吐き気するし、知らない人達と作るの緊張するし、そのあと食べなきゃならないのが、食べれるか不安で迷ってます｣と相談しました。
そしたら、｢前に電車で動物園に行った時も、苦しくて電車がトラウマになったでしょ？苦しい思い出より楽しい思い出を作ろう！今は行かないかでおいたら？もう少し良くなるまで待ったら？｣と言われました。
なのでもう少し待とうと思います。
その友達とはお家で料理を作る事になりました！

前に施設長のことで悩んでることを書きましたが、メンタルを鍛えるとかいうブログだったかな？そこで｢批判の本質を捉えましょう｣と書かれていました。
施設長からの批判の本質は、｢魅力的な女性になって欲しい。これから精神病に詳しくない人も雇うかもしれない、その人達とやっていけるように鍛えている。どこにいってもやっていけるように鍛えている。｣だと思います。
施設長も優しい時は優しいです。
なので、ビクビクする必要は無いんだと自分に言い聞かせて、頑張ってやっていこうと思います。
批判は自分が成長するチャンス、自分を見直すきっかけになるそうです。

あとは、
○些細なことでも幸せを見つけるといい。
○誰かに与える存在でいる。誰かを幸せにすると満ち足りた気持ちになる。
○１日１５分その日を振り返る。自分がその日に何ができたか、明日はどんなことを目標にしたいのかを考える時間ができる。
○感謝の気持ちを３つ書き出す。(よく眠れるようになったり、ストレスが軽減される)
続くかは分かりませんが、出来る限りノートに毎日書こうと思います。

他の従業員さんに相談しました

病院の先生から、施設長のことで悩んでることを従業員さんに話しておいた方が心が軽くなると言われたので、話しました。
聞いてもらうだけでも｢理解してくれた、共感してくれた｣と嬉しかったです。
｢私もたまに施設長の言い方キツいなと傷つく事があるよ。キャラだから仕方ないかもね。一人でずっと悩んでたの？｣と優しく聞いてくれました。
｢私もその常識知らないからヤバイ(笑)｣とも言ってました。
｢こないだ注意されてるの聞いたけど、確かに言い方キツかったね｣と言われたので、普通の人からしても傷つく言い方だったんだなと思いました。

私が統合失調症なのを忘れてるんじゃないかと思ってしまいます。
精神病の人相手に傷つく言い方は辞めて欲しいです。
大きい声で叱るって感じ。
普通に一回言われれば分かるのに…。

けど、悪い人ではないし、誉めてくれる時は｢○○ちゃんエライ！｣と言ってくれるし、性格なのだとガマンしようと思います。

慣れていくしかないと思います。
周りに分かってくれる人がいるという安心感があるのでガマンできそうです。

明日から週４日勤務です。
日給500円なので、１日増えると月に貰える額が増えます！
日給増えて欲しいです。せめて１日1000円にならないかな～。
身体と心が鍛えられたら他行くか、従業員になるか。来年お父さんが定年なので焦るけど、今は出来ることを頑張ります。

仕事は、収穫した野菜を出荷準備するのですが、無農薬なので、あぶら虫を落とすのが大変です。
今の時期は春菊に沢山虫が付いていて、水でしゃばしゃば落とします。落ちないのは手で取ります。
1枚1枚よーく見ます。なので時間がかかってしまいます。
さっさっと袋詰めしたいです。無農薬は大変だ。
そのぶん美味しくて安全で健康的ですけどね。

診察日でした

先生に、最近の悩みを相談しました。
施設長は良い人なのだけど、最近細かい事で怒られる事が多くて負担になってるし、落ち込むし、傷つくし、言われることで、その事に気を取られて失敗しそうになったりする。
箸の持ち方を治そうと言われたり、人に物を送る時は奇数だと言われたり。
普通は家で教わるんだけどねと言われました。
でも、人に物を送る時、人数のことを考えてあげたほうが親切だと思います。
先生にその事を言うと、「私も知らなかったから常識ないのかしら。昔の人なの？」と言われました。
昔の人の考えなのかな。

なんかもう、ビクビクしてしまいます。
何をするにも見られてるようで、注意されそうで、呼ばれたら何かしたかなと思ったり。
ちゃんと話さないと常識ないとツッコまれるから話せなくなったり。

従業員(女性)さんのコップを男子と挟んで真ん中に置いたら、「一人だけ女子が離れて置かないようにして。そういう所を気付かないと他でいじめの対象になるよと」言われたのが印象的でした。
でも、その従業員さんは皆と(男子とも)仲良いんです。だから細かいなと思ってしまいます。

病院の先生からは、「箸の持ち方とか含め、親じゃないんだからしつけみたいな事しなくていいのにね」と言ってくれました。
「距離が近いから少し離れた方がいいかもしれませんね。施設長と利用者という関係で」
「続けていて体調を崩しそうでしたら他のA型(今の所はB型)に移ってもいいかもしれませんね。」と言われました。でも最近利用者さんとも従業員さんとも仲良くなってきたので、また他の場所でいちからは気が引けるというと、「(皆と仲良くなって)頑張ってますね」と言ってくれました。

22日から週4日にする。休みの日は寝てばかりで体調を崩してしまうので。と言うと、
「その睡眠があるから頑張れたんじゃないんですか？増やして大丈夫？」と言われました。

とりあえず増やしてみて、駄目そうなら戻そうかと思います。

支援員さんから障害者年金の申請をしようと言われた事を言いました。
今は良くなってきてるけど、将来の事を考えたら、また悪くなるかもしれないし、もうすぐお父さんの扶養から外れるし。と。
「申請通るかもしれない、だけど100%ではない」と言われました。
病院に書類書いてもらうのもお金が掛かるんですよね。

とにかく、最近は休みの日も施設長の事でモヤモヤ考えてしまい、ため息をついたりしてしまいます。
前みたいに戻りたい。
忙しいから人にキツくなるんですかね。
最近少なくなっていた幻聴がまた聞こえ始めたのもプレッシャーや不安があるからですかね。
先生は、「直接施設長に言えるなら言ったほうがいいけど、言えないなら間接的に、不安があると幻聴が聞こえるということを伝えておくといいかも。もしくは、他の従業員さんに軽く話しておくと気持ちが楽になりますよ」と言われました。

遠出、パン屋さんに行く

妹がバスケで遠征する事になって、その近くにお気に入りのパン屋さんがあるので車で一緒に行くことに。
妹を学校に降ろして、パン屋さんへ。
イートインの場所が素敵で、できるならイートイン
したいなと思っていました。
開店と同時に入ったのでまだ人はいませんでした。
なので緊張しながらイートインスペースへ。
人はいなかったけど店員さんが気になって、「なんで自分はいつもこうなってしまうのだろう(緊張してしまうのだろう)」と悲観になってしまいました。
お父さんとお母さんと来ました。
しばらくして続々と人が入ってきたので、食べ終わったらすぐ出ました。
お持ち帰りのパンは後のお楽しみ！
家でゆっくり、周りを気にせず食べるのは幸せですね。

パン屋を出て、お父さんが妹の試合を見たいというので学校で降ろすことに。
一緒に見ない？と言われましたが、もちろん観覧せず！
高校生(若者)苦手なので。と思ってたら、お母さんから「観覧してる人全然いなかったよ！端から見ない？」と言われ、5分だけと見て来ました。
そしたら、その数分の間に妹は2回もシュートを入れてました。
カッコイイ姿を見れて良かったです！

その後、洋服屋さんのハートマーケットへ。
お母さんが勧めてくれたやつをほぼ買いました。
買い物に行くと判断能力が鈍るので、私は誰かと一緒に行った方がいいです。
客層が大丈夫な感じだったので安心して選べました。
先程まで悲観的だったのが、買い物をする事によって、HAPPYで満足しました。

それから、妹をお迎えに行って、「ラーメン食べたい」と言うのでラーメン屋へ。
私は一人、車の中で待ってました。
イヤホンで音楽聴いて、ブログ書いてました。
目をつぶっていたら震えそうだったので辞めました。
車が多く、緊張疲れが酷かったです。
熱っぽいような、頭が痛くなるような感じでした。
待ってる間は楽ならいいのに、車で待ってる事さえ辛いなんて…。生き辛い体だな〜。

今はコタツに入ってゴロゴロしてます。
落ち着く。やっぱ家はいいな。(閉じ籠もってばかりだと憂鬱になるけど)

レコーディングダイエット

ケータイのアプリでレコーディングダイエットを始めました。
「あすけん」というアプリを使っているのですが、栄養士さんが、記録した内容から1日のアドバイスをしてくれます。
1日の摂取カロリーもでるので、食べすぎたかどうかもわかります。
私はカルシウムとビタミンC、鉄分が足りなくて、脂質を取りすぎてるそうです。
不足している栄養を見て、牛乳を飲んだりできるので便利です。
今日で9日目です。
続けられますように。

前はノートに書いていましたが、ノートと違って例えばチョコレートだったら何カロリーとかも出てくるので分かりやすく便利です。
ノートに書くよりは手間じゃないので続けられそうです。

最近はおから料理を作ってます。
事業所には豆腐屋さんが売りに来るのですが、おからをタダで頂けるので、それを使った料理を作っています。
(おからだけタダで貰うのは気が引けるので、お惣菜も売ってるのでそれを買ってます)

おからは食物繊維が豊富で便秘解消してくれて、腸の掃除をしてくれるし、ローカロリーで、ダイエットに向いてます。
善玉菌の餌になったり、記憶力を高めてくれます。

今まで作ったおから料理の中で、エビチリ、エビマヨ、マッシュポテトが美味しかったです。
興味のある方は是非作ってみて下さい。
エビチリ、エビマヨはソースたっぷりの方が美味しいです。あと、時間が経つと固くなるのですが、温め治すと美味しく食べれます。

今度はおからのニョッキ、きんぴら、唐揚げ、お好み焼き、ポタージュ、ナポリタン風、ドライカレー風にトライしてみようかな〜！
おからのレパートリーを増やしたいので沢山ネットで調べました(笑)

常識

施設長に「あまり常識を知らないから、勉強して魅力的な女性になって欲しい」と言われ、軽く傷つきつつ、(いまは常識無いんだなと)「知識があると自信が持てるようになる」と言うのも分かるので、頑張って勉強したいと思います。
「例えば日本地図とか覚えてみたら」と言われ、前に全部覚えたけど、使わないので忘れちゃいましたと言うと、「忘れないものだけどね」と言われ、頭良いなら忘れないだろうけど、普通使わなければ忘れる事もあると思いました。

休みの日はほぼ寝てるので、目的があるとまた違うと思います。
でも、何の勉強をしようかな。
自分の興味ある事とか、楽しく覚えられるのとかでなければ覚えられないと思うんです。

心理カウンセラーの勉強とか少し気になるけど難しそうだし。
カウンセラーの勉強は、自分の悩み解決や病気の改善になりそうだなと思ったのと、周りの人の悩みを解決できるようになれたらいいなという理由です。

常識の勉強はアプリを使ってゲーム感覚で覚えられるのをケータイにいれました。
都道府県もアプリで覚えようと思います。
栄養の勉強もいいかも。
ことわざは使わないだろうしなー。
漢字とかはどうだろう。
本を読むといいと言われたけど、興味のある分野じゃないと進まなくて、読めないんです。頭に全く入らないというか、文字が見づらいんです。
ネットなら大丈夫だけど、紙の文字が読みづらい。

勉強は昔から嫌いだけど、興味のある分野なら、自己流で勉強するなら結構好きかも。
学校の教室で、覚えるという事が苦手でした。
何を知ってたら、魅力的な女性なんだろう。
なりたい自分ってどんな人なんだろう。

ピアノが一曲でも弾けたら良いかも。
久しぶりに昔覚えたモーニンというジャズの曲を両手で弾いたのですが、所々つまずきましたが覚えてました。
嬉しかったです。
また練習しようかな。

エクセル

最近、Excelの勉強をしています。
きっかけは事業所で、施設長がパソコンで仕事をしていたのですが、私はやる事がなくて「手伝います」と意気揚々に言いました。
私はオタクだったのでパソコンでアニメ観たりニコ動観たりしていたので打ち込むのとか得意だったので。
でも、Excelはほぼ使った事がありませんでした。
思った以上に難しくて、操作の仕方が分かりませんでした。
それで、「勉強してきます」と言いました。

実はお父さんはパソコンの仕事をしていて、詳しいので、教わろうと企みました。
しかし、妹にバトンタッチして寝てしまいました。
そしたら、妹はExcelに詳しく、お父さんより分かりやすく教えてくれました(笑)

妹よ、ありがとう。

それから、しばらくしてお父さんが「Excelの教材安く買えるけど、勉強する？」と言ってきました。

最初は面倒くさいな〜と思いましたが、悩んだあげくやる事に。
知恵を付けておいて損は無いですからね。

買って貰ったのは、動画で説明してくれるやつでした。動画を見ながらExcelを操作しました。
ひと通りやったら、また復習するつもりです。
一度やっただけじゃ覚えられないので。
頭の良い人は、一回の授業で覚えちゃう人とかいますよね。羨ましい。