30代女、元ひきこもりが精神病とともに生きる話。克服への道のり。

統合失調症で、うつ気味がゆえに引きこもりです。被害妄想等辛い日々ですが、克服するため奮闘しております。同じ思いをしている方やそのご家族に読んで貰いたいです。

診察日。お出かけ。

○最近滑舌が悪くなったように感じます。
事業所行く日を減らしたから、家で過ごすのが多くなり喋りづらいのかもしれません。
(訪問看護の日数を増やしてみては?
【私】疲れちゃいそうなのでちょっと…。
話している感じだと大丈夫ですよ?普通に喋れてますよ。)


○吐き気がするので、原因を突き止めるため胃カメラしてみたいですが、吐かないか不安で悩んでます。
(静脈麻酔というのをしてくれるところもありますよ。
【私】胃カメラ以外で検査できたりしますか?
胃カメラのほうがしっかり検査でききます。
でも、○○さんの場合、精神的な面で吐き気が出ていると思います。
【私】休みの日もなることがあるので、精神的な面だけではないと思って。
検査すると安心できるので、一度してみるといいかと思います。
前の晩から食事はしないので、吐くことは無いかと思いますよ。


○寝ているときに夢で活発に動いていて疲れる時があります。夜中に目が覚めます。
(ちょっと様子を見ましょう。)


○このあと買い物に行くのですが、久しぶりの買い物なので、レジとかで震えないか不安です。
(震えても大丈夫です。どっしり構えて。店員さんは、極論お金が貰えればいいので、震えていてもお金さえ渡せれば大丈夫です。それに、震えていて、何か相手に迷惑かける訳ではないので、なんとも思わないし、相手には分からないと思いますよ)

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待合室で今日は一人で待っていたので緊張しましたが、いつもより空いていたので良かったです。
病院が移転したので、前の病院の待合室は広々としていたけど、いまのところは窮屈で、ストレスになるし、緊張します。


3COINSに行って沢山雑貨買いました♪
午前中なので人は思ったより居なくてホッとしました。
前から欲しくて買おうか迷っていた、くねくねしてる可愛い鏡を買いました。
お目当てのペチパンツも買えたので良かったです!
3COINSはオシャレな雑貨が多くて楽しいです。

レジは、今日はお母さんが払ったので震えもなく、大丈夫でした。
歩くときも、目線をどこにしたらいいのかとか少し考えましたが、横見たりして、他のお店とか見てやり過ごしました。
リュックのおかげなのか、歩き方も気にならず。

苦手な若者があまり居なかったのも大丈夫だった事に影響してるかな?

今日も吐き気酷かったな〜
「いつもつわりしてる感じだね」とお母さんからの一言。
とりあえず、ミッション成功!

人目が気になったら、リュックでスタコラサッサ

リュック買ったらスタコラサッサと歩けました。
私は今まで人目が気になり上手く歩けず、腕のふりとか、足がスムーズに動かず、ぎこちなくなってました。


両手あく方が手のふりが気にならないみたいです。
なので、またリュック買いました!
今までのリュックは着替えも入れるため大きめでしたが、事業所用の他に、普段使いのが欲しくて普通サイズの買いました。
SHEINで買ったので、壊れないか不安ですが、可愛くて気に入ってます。
二千円しなかったです!



ちなみに、事業所行くときはイヤホンして音楽聴きながら歩いてます。


最近、周りから服可愛いねと言われることが増えました!
グレイルで買ったワンピースやスカートが褒められました!
買ってよかったです♪
買うときはレビューやyoutubeの購入品紹介を見てから購入したほうがいいですね。
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ダイエットの方は、冷凍スパゲッティ食べるときは、冷凍の野菜を足してます。
なるべく、夜ご飯はサラダをたべるようにしてます。
食べる順番も、サラダ→スープから食べてます。
運動や食事改善が、できない日もあるけど、「出来なかったからもういいや」じゃなくて、続けることが大事なのでまた次からやると決めてます。


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今日はカフェの仕事でした。
炊飯器でチョコバナナケーキを作りました!
2時間だけ働くので楽です。
バイト代もしっかり貰えます!時給は800円以上なので、嬉しいです!頑張りがいがあります!


明日は病院のあと3COINSに行きたいと思ってます。久しぶりの買い物、緊張するなー!

通販で服購入、ダイエット、訪問看護

最近物欲が凄いです!通販で服を買いたい衝動が凄いです!
今年に入り、ZOZOTOWN、グレイル、SHEINの三か所で買いました。
グレイル、SHEINは初めて利用しました。
youtubeの購入品紹介を見まくってます。
見るとまた欲しくなってしまうんですよね。
汗っかきなのに、汗が目立つ服買ってしまい失敗。着ていてチクチクするし。
まぁ、失敗もあれば、買ってよかった服もあります!

うつっぽい時は物欲が無くて、服もそこまで気にかけなかったし、メイクしないで出掛けたりしてました。
事業所の従業員さんに、「物欲をなくしたい。」と言われましたが、よくよく考えると、物欲がある方が安心な気がします。
無くなったら、楽しみが減って精神的に良くないような…私の考えですけど。
でも、お金と相談しながらある程度の物欲で済ませたいですね。
グレイルやSHEINは安いので、買いすぎても大丈夫かもしれないけど。
長持ちする服のほうが地球にも優しいんだよな〜。
オシャレに目覚める→服買う→太ってて決まらない→痩せたい→ダイエット頑張る。という感じになってます。
毎日軽いストレッチをして、食事は健康的なものをなるべくとって、夜は米少なめにして、レコーディングダイエットをしてます。
有酸素運動とか、毎日続かないし、疲れるので、できる時にちゃんとした運動はやるとして、基本的には軽いストレッチ、軽い筋トレをしてます。
この「軽い」が大切。
続くのじゃないとリバウンドするし。
短期で痩せるとかじゃなく、ゆるやかに痩せていく感じ。
それを目指してます。
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週末は充実してないように感じて憂うつでしたが、こないだ訪問看護さんと話したところ「充実してますね」と言われました。
充実してないと思ってたのに!
話していて気付かされることが多いです。
訪問看護さんには、本読んだり、お菓子作ったり、運動したりしてる事を話しました。
友達とは会ってないですが。


自分磨きの時間だと思って孤独を有意義にしようと思うと話したら褒められました。
自分の魅力が上がったら、人も集まるのではないかと。


最近悪口の幻聴や被害妄想が聞こえる事が多いとも話しました。
その時はどうしてますか?と聞かれたので、「反対のプラスの言葉を思い浮かべる(キモイ→カワイイ)」と言ったら良いですね!と言われました。
それか、キモイと聞こえたら、頭の中で「あなたがね」と悪口言う方が悪いと反論するとかしてます。
歪んだ考え方を治したいです。
悪口言う人そんなに居るわけないって。
自分だったら他人の悪口聞こえるように言わない。
でも、実際に聞こえるんだから仕方ない。
たぶん幻聴としてだけど聞こえるのは事実なのです。
最近は暑いので窓が開いてる事が多く、幻聴も増えたのかもしれません。
休みが増えて、家に居る時間が増えたのも影響するかも。
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とりあえず、前より憂うつ感は減りました。
ダイエットして、オシャレして、そうすると自信に繋がるので、良いのではないでしょうか。
事業所の利用者の中で、私しか納品の時受付けできないのがモヤモヤしますが。(書ける人他に一人居ますが私がいるときは私が書く事になってるムカ)
オシャレしてたら紙に色々書くときも自信をもって書けるので、自信ない人はオシャレすると気合い入るかも。
書く項目が多いし、受付けの方に見られながらなので震えないか心配なんですよね。(震えても他の人からは分からない!と思いたい。)  


私が書くの苦手なの知ってると思うのに、もう一人の人は、待ってるんですよ!
こないだは、私だけ少し遅れて受付けの方に行ったら、皆こっち見て待ってるし…え?なんで?書ける人いるのに!って謎でした。




あとは「無料で社会経験ができる!」と思い込むこともしてます。
苦手な事に取り組むときに良いです。

カフェの仕事と憂うつな気分と過去を振り返る

週一のカフェの仕事は、一回目だけお客さんの居る時間までやって5時間半働いたのですが、疲れちゃうのと、お金を貰える都合上、今は2時間ほど働いています。
あまりお金が払えないそうなので。
なぜかは、難しい話で良くわからなかったですが、B型事業所に通ってるからなのかな?

一回目は、たまご蒸しパン、二回目は、バナナケーキ、三回目は、豆腐ブラウニーを作りました!

どれも好評でした!
嬉しいですね!
失敗したらどうしようとか不安もありますけど。

引きこもってた時期、お菓子作りをしていたのが為になりました。
あの頃は無駄じゃなかったんですね。

豆腐ブラウニーは、今は亡きおじいちゃんに、健康を考えたお菓子を作りたくて探したレシピです。
おじいちゃんも喜んでくれました。

お客さんが来る前にお菓子作り終わったら帰るので、楽だけど社会との関わりも欲しいななんて思ったり。
なんか寂しいんですよね。最近。
憂うつになり、家で少しだけ泣いたり。
最近、同年代の友達が欲しいなと強く思います。
彼氏ももちろん欲しいです。
それで、卒アルを先程見てみました。
中学、高校、専門学校の3つ。
中学生の頃の顔がやばいですね。
部活や勉強で忙しくてお風呂にあまり入ってなかったのでベッタベタの髪で前髪長くて、顔はむくんでいて目は死んでる…恥ずかしい。
高校にあがるにつれて、どんどん垢抜けていったけど。
中学の頃の写真は見ていられないですね。
写真が苦手で顔が変な笑い方になってたんです。
写真も歳取るにつれ徐々に慣れていきました。
痩せたら、一人で行動できるようになったら、中学の同級生と会ってみたいと思ったり…願望だけど。
中3で別室登校になったので、中学の頃の友達とは疎遠です。
楽しい思い出もあれば、辛い思い出もある。
同窓会に呼ばれた時、勇気出して行けてたら何か変わったのかなって思います。
何か怖いことが起こるんじゃないかと思って避けちゃってました。

中学の頃の友達でラインを知ってる人が居るので、連絡取りたいけど勇気が出ません。
フェイスブックで好きだった人と連絡取りたいけど勇気が出ない。
フェイスブック今はやってないけど。
中学の頃のこと考えると憂うつになります。 
小学生の頃はあんなに楽しかったのにな。
今は連絡できる相手が居ない。
過去にとらわれてますね。
友達の作り方がわからないから、昔の友達を引っ張り出そうとしてるのかも。
友達欲しすぎて虚しい。

訪問看護さんで、同年代の女性が居るんですが、プライベートでは会えないだろうし。


そういえば、読書療法というのがあるらしいです。
読みやすい本から始めてみようかな。

本。別の仕事。子供。

元従業員さんがオススメしていた本を買ったのですが、その中でもこのページが目に付きました。
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優しい灯りで本を読む派なので、暗くて見えにくいかもしれませんが、こう書いてあります。

「いとおしい過去
今 あのときに戻れたら
もっとうまくやれたのにって
自分を消し去りたいって
泣きたくなる夜が
何度も襲ってくるけれど
でもね ある時 突然
格好悪かった過去さえも
いとおしくなるの
そんな日が必ずくるから」

私は結構過去を振り返って後悔する人なので、そんな過去もいとおしくなる事が出来たらいいなと思いました。

例えば、好きな人に偶然卒業後会えたのに、笑いかけて貰ったのに、男性集団が怖いと感じ、逃げたり。
同級生だった人(男)と再会して喋りかけるなオーラ出して睨んで、たしか舌打ちもした気が…。

あの頃は怯えていて人が怖くて威嚇してました。
過去に戻ってやり直したい事は沢山あるけど、戻れないので、前を向いて、これからはそんな事しないように気をつけながら生きていきます。

そんな事を考えさせられた本は、プレゼントという本です。
正直、ピンと来るページは少なかったけど、また違う機会に見たらまた違う見方ができるかも。
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明日から、カフェの仕事が始まります。
事業所とカフェの両立をします。
カフェは、デイサービスを利用したい人と家族が相談に来る場で、お菓子を提供する仕事です。
お菓子は手作りです。
お母さんと私で作ります。
楽しみ半分、緊張半分です。
畳の部屋があって、そこで疲れたら休めるそうなので、安心です。
親もいるし。
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今日、元従業員さんが赤ちゃん連れて事業所に来ました。
抱っこしたら泣いちゃったけど、本当に可愛かったです。
やっぱり子供好きだなー。
自分はちゃんと育てられるか分からないし、子供いらないかなと思ってるのですが、子供いいなーと思いました。
学童で働いていた頃も子供が好きだったので楽しかったです。
育てられるか不安なのは、学校という場が苦手だし、ママ友とか苦手だし、電話苦手だし、車は運転怖いし、ムリな気がします。
そういうの手助けしてくれる所あるのかな?
まぁ、相手がいないとムリですけどね。
何歳でも子供産めるといいのに。

今日お世話になった従業員さんが辞めました。アスパラ。

3年ほど働いていた、優しくて、ジェントルマンな男性の従業員さんが今日事業所を辞めました。
気遣いがあり、ドアをあけてくれたり、傘を忘れないように渡してくれたり、飲み物を奢ってくれたり、優しい方でした。
重宝されるべき人だと私は思います。
利用者に親切だし。
面倒な仕事もやってくれるし。
なのに、他の従業員さんからは嫌われていて、私のいる所でその従業員さんの悪口を言ったりしてました。
悪口言う従業員さんは、自分の事が大切な感じで、他の人を気遣う感じは無い人で、嫌われるタイプですが、マシンガントークでムードメーカーでもあり、施設長に好かれてます。(女の従業員)

私はそのマシンガントークには疲れるし、(こちらの喋る暇を与えない)良い人の悪口言うし、今日なんか自分は施設長と長々お喋りしていて、他の利用者と私はせわしなく仕事をしていて、戻ってきたと思ったら「〜やらなきゃ駄目じゃん!」と文句を言ってきたのでカチンと来ました。
それはあなたの仕事では?と言いたくなりましたが我慢我慢。
はっきり言って嫌いな人です。

自分に余裕が無いから悪口言うのかな?
なんか、家のことで大変らしいから。
それにしたって、他の人にあたらないで欲しいです。
優しい従業員さんの悪口を皆で言うのは、その嫌いな従業員さんが上手くダメなところを引き出すんですよね。
自分の事は棚にあげて。
もう疲れます。
どうせ、優しい従業員さんが辞めたらまた次のターゲットを探すんだろうし。
やだやだ。

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アスパラが沢山とれるので、仕事が忙しいです。
本当は二人でやる量を私一人でほとんどやってます。
他の人は春菊とか別の野菜をやってます。
疲れて体調崩しそう…。 
太いアスパラを購入して、食べたら美味しかったです。
下はピーラーで皮向いて、両手に塩つけてこすります。
それをトースターで焼くだけ!
簡単だけど美味しい!
レシピはクックパッドで見ました。
無農薬で採れたてなので、ジューシーでみずみずしい。甘さと香ばしさがあります。
今が旬なのでぜひ!

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リュック購入。料理。映画。

リュック買いました!
上手く腕振れない、歩きづらいのが少しでも軽減するといいですね。
一番は人目が気になってるのが原因ですが。


これでスタコラサッサと歩こうと思います。


農作業なので、着替えも入れなければならないので大きいサイズにしました!

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TVの沸騰ワード10で知った家政婦の志麻さん、この方の料理本、「志麻さんの何度でも食べたい極上レシピ」を買いました。


早速ミートローフ、豚肉とプラムの赤ワイン煮、じゃがいものピュレを作りました。
美味しくて、おもてなしにはぴったりの料理です。


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アマゾンプライムで、「青天の霹靂」を観ました。
以前から、いつか観たいリストに入ってました。
劇団ひとりが原作、監督をした映画で、俳優としても出てます。
号泣しました。
レビューにも泣くと書かれていて、構えて観たのですが、泣いちゃいました。
昔ながらの町並みがなんか良いな〜と。
ホッとする懐かしい感じ。
私もタイムスリップしてみたいと思いました(笑)
オススメの映画です。