30代女、精神病とともに生きる話。克服への道のり。

統合失調症と診断されたのと、不安感が強く、繊細です。被害妄想、幻聴等辛い日々ですが、克服するため奮闘しております。前よりは良くなってきました。同じ思いをしている方やそのご家族に読んで貰いたいです。

みんなが敵に見える

こないだ友達と中華屋に行くことになった。
もし私が大丈夫そうなら、店内で食べて、無理そうならお持ち帰りしようって事になり、向かったんだけど、外から中の様子が見える店構えで、中の様子をうかがった。
 
仕切りがなく、フードコートみたいに開けた場所で、周りの顔が見えるお店だった。
一瞬で無理!ってなった。
歩いて行ったので、体力的にも疲れてたから、それもあってか考える間もなくお持ち帰りに。
 
それで、暑い中外のベンチで、出来上がるのを待っていたのだけど、中にいる人達が敵にみえるし、羨ましかった。
 
普通に外食できて、気楽に過ごせて、しっかり味わえる…それは普通の人からしたら普通なのだけど、物凄く幸せなこと。
人生ラクそうだな、楽しそうだなって感じた。
 
被害妄想が無かったら、どんなにラクか。
それで、一緒に居た友達にその想いを話した。
 
「人目が気になるのがツライ。私も中でご飯食べたい。あそこに居る普通の人が羨ましくて悲しくなってくる」って。
 
そしたら、「他の人も何かしら悩みがあるから」と言う言葉にハッとさせられた。
 
それは、分かってはいたけど、忘れやすい事でもあるし、目に見えないからこそ分からない事。
 
もしかしたら、あのお店に居る人達は、苦しい悩みがあるかもしれない。
健康そうに見えて病気なのかもしれないし、大切な人を亡くしたかもしれないし、生きてたら悩みはいくらでもある。
 
私は他の人からみれば普通に見えるらしい。
普通に見えるけど、ツライ人が世の中に沢山いるのかもしれない。
 
そう考えた時、思い出した経験がある。
 
一時期、昔からの知り合いに悩み相談をしていた時があった。
その人はずっと宗教をしていたそうで(昔からの知り合いなのに知らなかった)私に必要そうだと宗教に誘ってきた。
 
辞めたい時に辞められると言うので、ワラにもすがる思いで、ためしにやってみた(辞める時しつこく引き止められました)
 
そこで、泊まりがけで山に集まる集会みたいなのがあり、連れて行かれた。
そこには、めっちゃ沢山の人!
びっしり人!
大雑把な人数は、そーゆうの苦手だから分からないけど、100人は超えてるはず…いや、たぶん、もっと超えてるんだろうけど…。1000人?もっと?
昔の記憶だと言うこともあり、あやふや。
 
大きな空間に大勢の人。
みんなでお題目を唱える。
それだけ大勢の、悩んでる人が居るってこと。
 
無理やり誘われた人や、親がやってるから来てる人を引いたとしても、あれだけの大人数が居た。
悩んでる人は沢山居るんだ。
 
そう考えてみると、今となっては、宗教体験も経験してみて良かったのかもしれない。
もう2度とやらないけど。
 
と言うことで、羨ましいと思っても、陰ではみんな何かしら悩みがあって、比べたりできないって事を考えた。
 
そう感じても、いきなり人目を気にせず外食できたりする訳でも無いんだけど。
でも、外食や苦手な場面に出くわした時、お守りがわりに「みんな陰ながら悩みがある」って事を思い出そうと思う。
 
その一緒に中華行った友達は、こうも話していた。
「あなたに人目を気にするなと言っても余計気になるだろうし、自然に気にならなくなるまで、待つしかないと思う」と。
「あなたの場合、無理やり行動させて挑戦させようとしたらダメになりそうなタイプだと思う」とも言ってた。
よく見てくれてる(泣)
理解ある友達が居てくれるだけで充分幸せじゃないか。
たとえ、外食苦手でも、車運転できなくても、繊細だし、外出不安で、被害妄想と幻聴があっても、恵まれてる。
 
事業所の職員さんに恵まれてるし。
まぁ、それ以外で大変な事あるけど、完璧な場所は無いって言うし。
 
家もあって、親も健在で、猫も居て、毎食ご飯食べれて、今の環境は恵まれてるんだ。
きっと無くしてから幸せだった事に気づくんだ。
何気ない日常が幸せだって。
 
長くなったのでこのへんで。

本のこと

ゴートって本?雑誌?を読んだ。
お手頃価格でいろんな作家さんの小説やエッセイがまとめられてる分厚い本。
今回のテーマは食。
食べることが好きだし、ゴートが気になってたから今回買ってみた。
率直な感想、なんか、面白いってより難しいかも。字も小さいから読む気が起きない。
でも、まだ数ページしか見てないから、これから気にいる作家さんが見つかるかも知れないけど。
 
そして気づいた。
私は色んな作家の本や、色んなジャンルを読みたいんじゃなくて、「好きな系統の読みやすい本が好きなんだな!」って改めて自分の好みが分かったから読んで良かったかも。
自分のこと知れた。
 
クスリと笑える部分があったり、温かいほっこりする優しい温度感があったり、なるほどな〜って参考にしたい知識があったりするのが好きみたい!
一番は読みやすい文章!そうじゃないと私は途中放棄しちゃう。
苦手なのは怖い系。サスペンスとか。あと推理小説も苦手かも。
「赤ずきん、旅の途中で死体と出会う」は途中で挫折した。
なぜか面白さを感じられなかった。
 
「西の魔女が死んだ」は一度売ったけど、また読みたくなり中古で買った。
湯船で読んだり、お風呂のお湯はり中に読む事にしてる。
あの優しい温度感が好き。
 
エッセイとかも好きで、燃え殻さんのブルーハワイは読みやすくてクスリと笑えて好みだった。
阿佐ヶ谷姉妹ののほほん二人暮らしも、何も考えず読めるし後味もいいから好みだった。
朝井リョウさんの時をかけるゆとりも、クスリと笑える読みやすい本。
 
食の好みのように、本の好みもある。
食べ物の好き嫌いのように、本の好き嫌いもある。
それでいい。
人に勧められたり、みんなが読んでるからと流行りの本を買っても、たぶん好みじゃないなら読まずに終わる。
 
あと、本の断捨離をしたい。
本棚をお気に入りの本だけにしたい。
毎回整理する時に売ろうか悩んで、一応残してるやつが何冊もあるけど、ずっと読まずに本棚を占拠してる。
 
新しい本が入らず、テーブルにつまれてる。
一旦読み終わってから売ろうと思ってるけど、嫌々読むのは苦痛な時間の気がする。
何年も本棚にあって、それでも読み返さないのなら、もう読まずに売ってもいいと思うけど。
それで、またどうしても読みたいのなら、図書館で借りたり買い戻したりすれば良いし。
じゃないと、念願の、お気に入りの本に囲まれる生活はできない。
 
頭では分かってるけど、なかなか実行に移せないのであった。

頑張る事に疲れた

長年の被害妄想と幻聴でもう疲れた。
外出不安もあるし。
前までバスの練習したり、街中に出かけたり、行動力あったけど、今はできてない。
弱気になってる。もう頑張りたくない。
 
幻聴、被害妄想をやり過ごす力はついてきたけど、悪口言われてる気がすると、悲しい気持ちに毎回なるし、慣れない。
頑張るのが嫌になってきた。
 
それでさっき沢山泣いて、お母さんに話聞いてもらったら少し楽になったし安心した。
1人で抱え込まない方が良いんだなと改めて思った。
 
幻聴や被害妄想が出た時、どこの誰?って原因探すんじゃなくて、「幻聴だ!病気のせいだ!」とか、「被害妄想だ!病気のせいだ!」で終わらすのが良いと思った。
深追いしないで、それで終わり。
 
例えば、外出してて症状が出たとき、「あの人たちが私に悪口言わない理由」を長々と探して頭の中で論破しようとして、すると、目の前の大切な人の声がかき消されて、心ここに在らずで、相槌もテキトーになったら、ほんとに人生もったいないよね!
 
できることだけやればいい。
工夫して病気と付き合っていく。
できない自分を許す。
頑張らなきゃ!ってしなくていい。

 

今の事業所に入って良かった

夕食後、事業所のブログを見てたら、「良いところに入れたな」「恵まれた環境に出会えてよかったな」って改めて思った。
 
施設のトップの人が、普段関わらないのでよく知らない人だったけど、熱い想いがある人だと感じた。
それと、他の人の刺し子作品を見て、意欲が湧いてきた。

皆のすごい作品見てたら、私も素敵なもの沢山作りたい!って思った。
それが商品になって、売れたら嬉しいだろうな。

前にいた事業所で、レジンアクセサリー作っていて、売れた時は嬉しかったけど、今の刺し子の作品はもっと手がかかるし、時間もかかるから、更に愛着が湧いてしまうと思う。
商品になったら自分で買ってしまうかも(笑)
私の作った刺し子がどのような形で商品になるか分からないから、それもわくわくする。
ポーチだったり、財布だったり、服に貼り付ける可能性もある。
これからどうなるのかが楽しみ♪
 
それと、今日はあまり喋る機会のない利用者の方と話せる機会があって、緊張したけどやりとりできて嬉しかった。
勇気出して話しかけて良かった。
 
その他にも、聴覚障害の子の話してることが段々分かるようになってきて嬉しかった。
手話は分からないけど、声でワードがなんとなく分かった。
その子は私が手話できなくても、手話しながら声に出しながら積極的に話しかけてくれる。
謎解きみたいに、カンで「こういうこと?」って言ったら手話できる職員さんが合ってるよ!よく分かったね!って。
 
今日は休憩時間の時、ケータイのメモ機能で文章打ち合って会話した。
やりとりできるって嬉しいと思ったし、相手も嬉しそうだった。
無邪気な子で、作業中変顔して皆を笑わせたり可愛いんだよな〜。
その子とやりとりする為に手話勉強したいな。
ーーー

私の目標の一つに、「レシピを見ないで料理を作れるようになりたい」というのがある。
その話を訪問看護さんにしたら、「簡単な良いレシピあるから教えてあげる!」と教わった料理をさっき作った。
簡単なのに美味しかった♪
メモしておく。
①耐熱容器に、もやしと豚こま肉(一枚一枚広げると焼きムラしない)をいれ、チンする。(時間は様子みて調節)
②肉に火が通ったら、ごま油、お酢、めんつゆ、白いりごまを加えて混ぜる。
だけ!!
簡単なのに美味しかった⭐︎
調味料の分量は味見しつつ調節した。
このレシピを頭にいれておいて、メモ見ないでも作れるようになりたい。
そうするには、何度か作らないと!
調味料何入れるか忘れそうだから、またすぐ作ろう。

休日を楽しむ、おうち時間

あー、お風呂入ってさっぱりした!
10時くらいに起きて、昼くらいにお風呂入った。
洗濯たたんだり、猫のトイレ掃除したり、縄跳び飛んでから。
お風呂に、チョコと、スタバのタンブラーにフルーツティーが入ったもの、小説を持ち込んで・・♪
赤ずきん、旅の途中で死体と出会う」って本、シンデレラの章読み終えた。
やっと読み進んだ!
読書苦手でも、読み続けるうちに慣れてくるのかも。
お風呂という環境も読みやすいと思う。
制限時間あるし、お風呂で本を読むって特別感あるから。
進んで読みたくなる。
読んでて楽しい本じゃないとこの方法は意味ないけど。
前に呼んでた本がつまらなくて、感性も合わなくて、風呂で読んでも挫折した。

 

で、ランチ作って今に至る。
ランチは冷凍ワッフルをトーストして、バターをひいたフライパンに、卵とマヨネーズ、チーズ、めんつゆ、牛乳をかき混ぜた卵液を流してスクランブルエッグにした。付け合わせはレンチンしたウィンナー
手軽に美味しく満足するをモットーにしてる。

食後のお茶はアールグレイ
この後は、どうぶつの森やるかな?(どう森って呼びたいのは私だけ?)
今日の夕食は私が担当なので、映画みたら夕食作る時間に間に合わない。
夕食後に映画観ても良いな。
こないだ、バックトゥーザフューチャーを観たら楽しかったし、ハッピーエンドだから観終わったあとの後味も良かった。
だから、今日は2を観ても良いな♪
昔シリーズ全部観たけど、何度見ても面白い。
ーーーー

お風呂入ると体が良いにおいするし、さっぱりするのと、体がぽかぽかするので入ってよかったって思う。
入る前は面倒くさいけど。

最近はダイエットのため縄跳びしてる。
1日60回を3セットを目標にしてる。
少し慣れてきたので、70回飛んでみてる。
最初は60回もきつくて、息が荒く、足も重くなったけど、慣れてきたのか少し飛びやすくなった。
ふくらはぎが第二の心臓で、飛ぶことによって血がめぐって体にいいらしい。
なんとなく二重顎がすっきりした。

毒を受けたらメンテナンス

これ、前に書いたかな?

胸に響いたことばなんだけど、以前いた事業所のサービス管理責任者の人にモヤモヤざわざわしてた時に見つけて救われたことば。

「人間も、生物と同じく毒を持つ人がいる。毒がある人に接した後、メンテナンスする。カエルの手入れした後手を洗うように。毒を受けたらメンテナンスとセット。」

この言葉をみて、ちゃんと自分をいたわろうと思ったし、ストレス発散して、雑に扱われたぶん、自分を大切にしようと思った。

 

ちなみに、今のストレス解消法は、クッキー缶から数枚選んで小皿に可愛くのせて、美味しい紅茶と共にティータイム。

触り心地のいい大判のブランケットに包まれながら。

小皿にクッキー乗せるのはテンション上げるためもあるけど、食べ過ぎ防止でもある。

なぜなら、3キロ太ったから。

今年は痩せる!なので縄跳びを習慣にします。

それと、夕食は鍋とか、しゃぶしゃぶにしてる。

ご飯は食べないと夜中お腹空いて食べちゃうから、小盛りにして食べる。

だいぶ話が脱線したけど、今の事業所ではストレスはだいぶ減った。

頓服飲まないでも通えてる。

それに、なにか相談事があったらいつでも相談に乗ってくれる環境なので助かる。

なにより、信頼できる職員さんが居るので有難い。

昨日も、顔色見て「大丈夫?」と声をかけてくれた。

何かあったら話聞くよって。それで個室で話を聞いてもらった。

昨日は休み明けの事業所で緊張してたのと不安感が出て体調も悪かった。

玄関から出ることさえ不安感が出た。

 

作業中、私の悪口を言う幻聴も聞こえて、その事も職員さんに話したら、「誰も悪口言ってないからね。◯◯さんが休みの時、みんなにお菓子配ってて、あともらってない人誰だろうって言ったら◯◯さん(私)がまだです!って言ったり、みんな貴方のこと気にかけてるよ」「それは◯◯さんがタネを撒いたからなんだよ。自分から話しかけたり、気にかけたりしてるから、みんなも気にかけてくれるんだよ。」と言ってくれた。

勇気出してよかった(泣)

会話に失敗して嫌われたらと不安で勇気が出なくて話しかけられない時もあったけど、それでもなんとかやってこれてるかな?

まだ新しい事業所は2ヶ月くらいなので、焦らず自分のペースで進んで行こう!

 

紅茶を買っておうち時間を楽しむ

おうち時間を楽しもうと思ってルピシアで紅茶を買いました。
 
外出苦手だから、家にいることが多いので、お家時間を楽しむために、美味しい紅茶でティータイムを楽しんでます。
 
お茶菓子は、その時によって色々ですが、こないだは「生活の木」というお店で、なつめのチップスを買いました。
なつめは貧血予防に良いらしいです。
試食したら美味しかったので買いしました。
美味しくて健康に良いならお得ですね。
 
あとは、ヨークベニマルでアーモンドボール買ったり。
美味しい紅茶に合いそうなお茶菓子を探すのも楽しいです♪
今日は安納芋の源氏パイを食べました。
お芋の味がして美味しかったです。
 
ルピシアでは、ホワイトクリスマスとオルヅォクッキーの二つを買いました。
ホワイトクリスマスは期間限定で冬にしか販売してないらしいです。
知り合いに勧められて、11月がくるのを楽しみにしてました!
ホワイトチョコみたいな甘い香りがします。
 
オルヅォクッキーは、好きなタロットYouTuberのあんずまろんさんがオススメしてて気になって買いました。
麦茶なのですが、クッキーの甘い香りがします。
たしか、ノンカフェインなので、それも嬉しい。
 
毎日、コストコの大容量の黒烏龍茶ティーパック)を飲んでますが、たまに優雅なひととき時間を設けると、退屈な時間を楽しめます。
 
良い紅茶を飲みたいと思ったのは、もともと紅茶好きなのもあるけど、紅茶好きな知り合いの生活が羨ましくてマネしました(笑)
 
その知り合いは、部屋もオシャレで、やってる事も憧れるんです。
何をしてるって、部屋でおうちピクニックしてるんですよ!
写真見せてもらったのですが、めっちゃ映え写真でした。
オシャレな白の布の上には、カゴバックの中にワインが入ってて、他にはアフタヌーンティーみたいな、お菓子置く台の上におやつがいくつも置いてあって、めっちゃ理想の生活でした。
いつか私もやりたい!!
憧れの生活。そして、紅茶にはこだわりがある。
ホワイトクリスマスの他にも「アミング」というお店のはちみつカモミールティーを教えてもらって、それも飲んでみたら結構甘くて、ハーブティーなのに飲みやすかったです!
 
温かい飲み物は心も体もホッとするし、良い習慣かも!