20代女、元ひきこもりが精神病とともに生きる話。克服への道のり。

統合失調症で、うつ気味がゆえに引きこもりです。被害妄想等辛い日々ですが、克服するため奮闘しております。同じ思いをしている方やそのご家族に読んで貰いたいです。

不幸な気分を変えたい!

最近人の悪いところばかりに目が行きます。自分に余裕が無かったり、自己肯定感が無かったりするとなるのかな。
悪いところを見つける方が簡単だから、積極的に良いところを見つけていきたいです。
ノートとかに書くと良いところを見つけやすいかな…。

人の良いところばかり見つけられたときは幸せな気持ちになれました。
今は、簡単に落ち込んだり不幸だと思ったりします。
今年は良いこと無さそうだと思ったり。
良いことがあったら、メモしておこうと思います。


YouTubeで、「中田敦彦YouTube大学」の、自己肯定感についての動画を見ました!
ノートにメモを取りながら見ましたが、オススメです。
パーソナルスペースに好きなものを置くといいとか、同じ毎日は自己肯定感を下げる(同じ服を毎日着ている等)、両腕を上に突き上げるポーズをすると良いとか…勉強になりました!

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最近貧血ぎみなので、鉄分補給できる飲むヨーグルトを飲みました!
これ、飲みやすいし美味しいです!
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でも、出来たらお肉から鉄分とったほうがいいのかな?
という事で、今日は牛肉料理を食べました!

明日事業所行きたくないけど、がんばろ…きっと、また楽しくなるはず!

食育「食の大切さ」

がくぶんという通信講座の、食育インストラクターの勉強がもう少しで終わりそうなので、復習と何かブログを見てくれてる人の役に立てればなと思い、食育の事について書いていこうかなと思います。

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「食の大切さ」
食べたいものをいつでもどこでも手軽に食べられる豊かで便利な社会になってる一方で、多くの人が「食」の大切さを忘れて食べ物や、食べ方を大切にしなくなっている。
こうした食への関心の低さが体や心、環境などの問題を引き起こしている。

食は、手軽、便利、安いという点だけ考えればいい訳ではない。
安全で体にいいもの、美味しいものを一緒に食べて人と楽しい時間を過ごす「食事の楽しさ」も忘れてはいけません。
食事はお腹だけでなく心も満たすものであり、健全な心と体を育むものである。

※レストランなどの食事は外食、家で手作りの食事を食べる内食との中間にあって、市販の弁当惣菜などの調理済み食品や加工品を家や職場で食べることを中食と言う。

「食に関する知識不足」
いま、若い人を中心に食に関する知識が不足してると聞くと意外に思う人がいるかもしれません。実際、グルメ情報に詳しい人は少なくありません。
また、ダイエット法、健康食品や食事に関わる健康法などの情報もあふれています。
一時的な流行を追いかける事をフードファディズムと言います。
様々な食情報に振り回されないためにも基礎知識をしっかり身につけましょう。

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食育は、子供だけでなく、あらゆる世代に必要なものなんですね。

体や心にも問題を引き起こすという事は、食生活を見直したら精神病も改善に向かうと言う事かな。

ということで、今回はこのへんで!
また食育の事書いていこうと思います。
短いと思う方もいるかも知れませんが、スマホでブログ書いてるので手が追いつきません(汗)
自分の考えを打つのと、教科書見ながらかいつまんで打つのとではこんなに違うんだなと。
でも、長すぎても見る気失せるだろうし、ちょこちょこ書いていこうと思ってます。
まだ序盤なので、続きをお楽しみに〜!

たまには愚痴ったっていいじゃない。

今日、事業所で施設長から他の従業員さん(偉い)が挨拶したのに返さなかったの?と聞かれました。
私は挨拶したのですが、他の人がしたとき一緒にしたので、聞こえなかったのかもしれません。
挨拶でゴチャゴチャモヤモヤするなら、しつこいくらいに、相手の顔を近くで見ながら言ったほうがいざこざが起きないかも…。
なんか疲れちゃいました。

「元気がないから何かあったのか」と言ってたらしいので、元気なので大丈夫だと言ってきなと施設長に言われ、ビクビクしながら行きました。
元気なので大丈夫です!と言ったものの、朝は大丈夫だったのですが、生理で体調悪くなり、フラフラしました。
全然元気じゃない…。
緊張のせいか余計具合悪くなりました。
震え、フラフラ、動悸、ボーッとするなど。
頭が働かなかったです。

その前の日も施設長に、私は悪くないのに文句を言われ、気が滅入ってました。
キッチンでの手伝い中だったのですが、自分が悪いのかなと思わせる強い言い方で、段々私が間違ってたのかな?と思い、間違ったかもしれませんと言ったけど、よくよく考えたら間違ってなかったという。

あー、やだやだ。
施設長はいつもの事だけど、最近穏やかだったのに、昨日は焦ってたのか余裕がなかったのかせかしてる、まくし立てる言い方でした。
そういう事されたらこっちは焦って失敗するのに。

生理のせいもありますが、貧血の症状が今日はひどかったです。
貧血の薬は貰ってるのですが、次の診察で貧血かどうかを採血するので、飲まないようにしています。
貧血改善レシピを明日作ろうと思います!

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こないだ、ハワイの本を買ったのですが、プラスの言葉とハッピーな写真等が載っていたりで、ハワイに行きたくなり、施設長にその事を話しました。
そしたら、「本はプラスの事しか書いてないからね。」と言われました。
確かにそうかもしれませんが、気分は下がりました。
施設長はハワイの観光客が行かないような、止められるようなところに行ったそうです。
そしたら貧困層がいたそうで、貧富が激しいと言ってました。
でも、今の私が求めてるいた内容は自分がプラスなハッピーな気分になりたかったから、その本を選んだわけで、暗くなるような内容は見たくないので載ってなくていいよ!と思いました。
知りたくなったらそういう時に探すし。

一応言っておきますと、施設長はハワイ旅行最終日、帰りたくないと連れに言ったそうです。
どっちなんだか。
「実際に自分で行った方がいいよ」とも言われました。
コロナが終わったら行きたいな。


とりあえず、今日のブログは「挨拶は目を見て言う。」というのが要点です(笑)
挨拶は毎日のことだから、たまに、なんとなくになってしまうけど、しっかり言わないとお互いがモヤモヤする事になるんですね。
モヤモヤビクビクイライラしたけど学んだ一日でした。

神社。古着を断捨離。

コロナ渦なので、年明けに行かず日にちをずらして初詣に行ってきました!
人混みが苦手ってのもあるけど。

そこで、恋みくじなるものを引いてきました!
鯉の形をしている可愛い置物も付いてきます♪
恋みくじは恋愛のことしか書いてないので、普通のおみくじも引きました!
吉でした。
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内容はまずまず。
「願い事の項目で、2つの願い事を一度に叶えようとすると悪いことが起こりがちです。」
と書いてあり、お参りしたとき「無病息災でありますように。あと、コロナに皆なりませんように」とお願いしたので、ギクッとしましたが、コロナも、無病息災とお願いすれば願い事は一つになるから付け足さなくて良かったな…と思ったり。
「悪いことが起こりがち」というワードが怖いです。

待ち人の意味は、自分の人生のキーパーソンになる人が現れるかどうか書いてあるそうです。
「きます。案外早いかもしれません」と書いてあるので、良いことが起こるかもしれません。
病気の欄には、「たいしたことはありません」とあり、統合失調症もコロナも大丈夫かな?と思ったり。
学問には「努力するとよくなります」と書いてあり、本を読むのは嫌いじゃないけど、数学とかは無理なので、とりあえずやろうとしてもすぐ挫折するので、それは出来ないと思います。
暗算とか出来るようになりたいけど。
掛け算もあやふやに覚えてるし(汗)
お恥ずかしい限りです。
いつか頑張る!
代わりに違う勉強をしよーっと!

一番上に書いてある言葉に、「腹を立てず利欲をすてれば人望を得られ利益ます」と書いてあるので、なるべく腹立てず、調子に乗らないようにしたいです。
腹立ちやすい性格だから大丈夫かな?(汗)
そんな時はお母さんに話を聞いてもらって心を落ち着かせます。

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友達から、恋愛したいの?という事を聞かれたけど、今まで恋したくないから彼氏が居なかった訳じゃなくて、出来ないからしなかったんだよ!と思いました。
友達は彼氏ができるけど、なんで自分はできないんだろう。
きっと、アクティブじゃなきゃ駄目なんだな。
友達はアクティブだし。
精神病を患ってる中できるのかな…。
外出外食とか苦手なのに。
アクティブになるまで、自分磨きしてよ…。
とりあえず、痩せなきゃー!!

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古着をドンドンダウンで売ってきました!
何着か売って、結果150円くらいでした。トホホ。
まぁ、いらない物だし、仕方ないか。
自分ではゴミだけど、他の人が買って喜んでくれれば…。そして、お店にも貢献できればいいかなー。
古着を捨てないで売るのは地球環境に良いし。
お金を払って引き取ってもらうんじゃなくて、むしろお金貰えるんだからありがたい事だと思おう。

そして、500円くらいでスカート2着買いました(笑)
プラマイマイナス…。
いや、安くスカート買えたのだからラッキーじゃないか!

というわけで、また掃除するときは捨てないで売ろうと思います♪

パリの本を読んで雰囲気を味わう

ネットで4冊本を買ったのですが、2冊が先に来ました。
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まだ少ししか読んでませんが、「パリの幸せスープ」という本は、レシピも載ってます。
その本の中に、コーヒーにシュガートーストを浸して食べたという記述がありました。(たしか)

それに触発されて、バターシュガートーストを作り、チャイを片手にフレンチカフェの音楽を流しながら食べてみました。
美味しかったです!!
砂糖はあとのせなので、ザクザクした食感でそれがまた良い!

っと書いていますが、明日からダイエットしようと思います。
というのも、ゆるいダイエットはしてました。
ダイエットと言えるのか分かりませんが、美顔ローラーを毎日と、米を食べるときは100グラムにはかって、夜はなるべく米食べない。
でも、体重は減りませんでした。
そうですよね、それくらいで減らないですよね。
美顔ローラーのお陰で肌はツルツルになりましたが。

明日からは夜に置き換えダイエットをしようと思います。
家にあった、(お母さんが飲まなくなった)「キャンドルブッシュスムージー」というのを飲んでみようかと思います。
短期間だから、頑張ろう!

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昨日、初めて「トイストーリー4」を観ました!
感動したし、面白かったです!
やっぱりトイストーリーは面白いなー!

病院の先生にプレゼントと手紙

こないだ、診察のあとお母さんと買い物に行ったとき、素敵なペンたて(歯ブラシたてにもなる)をフランフランで見つけて、先生に似合うなー、あげたいなーと思って、買っちゃいました!
診察室には、貰ったであろうイラストやハーバリウムがあります。
なので、「花が入ったペンたて=先生」が浮かびました。
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手紙の内容は、こんな感じです。

診察ではいつも優しい言葉をかけて下さりありがとうございます。
先生のおかげで、病気が改善してきて、本当に感謝しています。
今はまだ大変な事もありますが、前より生きやすくなってきました。
被害妄想もまだあるし、車の運転だったり、吐き気だったり、外出外食が苦手だったり人が怖かったりで、まだまだ課題はありますが、これからも、ゆっくり焦らず改善に向けて進んでいこうと思います。
先生もお身体に気をつけて、ムリせずに。
これからもよろしくお願いします。

メッセージカードはセリアで買いました!
今度の診察で渡す予定です。
喜んで貰えたらいいな。

森星ちゃんに憧れて

こないだ、施設長とセリアに行って、キウイの座布団を買いました!
これで少しでも森星ちゃんみたいにカラフルな部屋に近づいたかな(笑)
この座布団が百円って安いですよね!
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本当はオレンジにしようかと思っていたのですが、施設長が全部買っちゃいました。
それ私も買いたいですとは言えず…
まぁ、キウイも可愛いしいいか!

今日は、施設長と一緒に焼きそばを27人分作りました!
事業所のお世話になってるご近所さんに焼きそばを配りました。

事業所の周りは畑だらけです。
お年寄りが元気に暮らしてます。
80や90歳のおばあちゃんが自転車乗ったりしてます。
今日、「年寄りは良いことないよ」と言われました。
テレビは聞こえないし…って。
「良いことありますよ!」って言ったら、何が?と言われ、答えられなかったのが悔しいです。
あとから、こう答えれば良かったと考えてしまいす。
例えば、「長生きしてるから、こうやって出会いがある」とか。

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本をアマゾンで4冊ほど買いました。
自分で払います…金欠だけど。
最近は、買ってもらうことが減って、自分で払うことが多くなりました!
面白い、オススメしたい内容だったら、ブログに書こうと思います。