理解されない悲しさ

友達や親しくしている知り合いに理解されず辛い思いをする事があります。
やっぱり理解して欲しいです。
悪口の幻聴が聞こえ続けて、それに耐えながら生活するのはキツイです。

飲食店で働いている時、被害妄想があり、同じ職場の人から「バーカ」と言われたような幻聴が聞こえました。
けどその人は口が動いてない。
心の声だ！と確信しました。確実に言われてると思っていました。

心が疲れていき作業どころじゃありません。
ビクビクしながらやっていましたが、幻聴、震え、目がおかしくなる、力が入らない、急がなきゃとパニック、見られてる感じがあり耐えられず休憩室へ。
休憩室は他に一人いました。顔を伏せて目をつぶって座っていました。その時、「笑ってるように見えないかな」という不安がよぎりました。
すると広角があがったような気がして「これじゃ変人だと思われる。悪口が広まる」と休憩室でも休まらなかったです。
正常な心理状態じゃありませんでした。

そこの職場では、マスクをしなければ顔が緊張でおかしくなると分かっていたのでほとんどしていましたが、先ほど出た人(バカと言われた気がした)とは違うおじさんがマスクを外した際「あんなに顔でかかったっけ(笑)」と隣の人に私の目の前で喋ってるのを聞いてしまいました。
普通目の前で言うか？(これは幻聴ではありませんでした)
他にも関わりたくない心が濁っているような事があったおじさん達でしたので、辞めて良かったです。
そこにいると自分も心が濁るような感じがしました。
皆に挨拶したのに「お前(隣の人)にしか挨拶してない。俺されてない。」とか。
幻聴もあったので余計ごっちゃになりましたがこの辺は本当に言われたと思います。
けど、幻聴の方が耐えられなかったです。
自分の想像の方が怖かったです。

ロッカーも共有で、そこで着替えてましたので「盗撮されてる」とも思って混乱してました。

端からみたら体調悪くて迷惑な人になりますが。

それでも、中には優しい方もいて、体調悪くなった際心配してくれました。
早く帰らせてくれたり介抱してくれました。
その方たちには急に辞めることになってしまい申し訳なかったです。

こんな状態で働けますか？
なのに友達から「なんで辞めちゃったの。もっと頑張れたんじゃない。もったいない。」と言われました。私が病気だということ、幻聴が聞こえる事等知ってるのに。
とても傷つきました。
けど、ここまで(ブログの内容)詳しく話せてないので自分が上手く話せていない事も理由ではあります。
友達からしたら働けるように見えています。
内側の病気なので分かりにくいです。

本日も気分は憂鬱ですが、なんとかこらえて１日を乗り切ります。

相談員さんが家に来ました

相談員さんと契約するため家に来て貰いました。
2時間くらい話しました。
内容は大まかに言うと、「今までの状態、今の現状、これからどうしたいか、1年後にどうなっていたいか」でした。
それと、名前、住所を沢山記入しました。
いつもは人前だと震えてしまうのですが今日は大丈夫でした。(家だからかもしれません)
優しい相談員さんだったので、緊張しましたが話せました。
話そうとするとお母さんが被せて喋ってきたりして「自分で話せるのに。話せないとこだけ話してよ。」とイラッとしてしまう所もありましたが、本当は「サポートしてくれて有り難う。」ですよね(^-^;
でも、その事を話したら「今度から控えよう」と言ってました。
分からない所だけサポートしてもらって、分かる所は話さないと、話す練習にならないし、全部お母さんにやってもらうのは成長しないと思ったので。

いつから幻聴が聞こえるのかとか、通ってる病院、薬の内容等も話しました。
病院が何カ所か変わってるので何年にどこに通ってたとかあやふやでしたが、大まかでいいよと言ってくれました。
私は履歴書を書いて渡しましたが、そのおかげで話しやすかったです。

幻聴がキツイ

先ほど顔を洗ってる時「うるせー、死ね」と聞こえました。
そういう時、何がうるさいのかなと考えてしまい、「水の音か」と納得して本当に言われてるように感じてしまいます。
どこから言われてるのだろうと探ってしまい、疲れます。
なので日常生活に支障が出ます。
生きるの辛い。大変でキツイです。

料理を作ってる時も、カーテンの少しの隙間から「見られてる」と感じて、作業してる最中悪口が聞こえます。(幻聴のはず)
周りの近所の人達から言われてると感じて日々消耗しています。
自分の心の声が幻聴で聞こえることが多いと思います。
例えば、鏡を見て「おばさん顔だな」と思ったら「あの隣のおばさんうぜー」と長い文だったり「おばさん」と短く聞こえたりします。
また、自分の声だと幻聴と分かりやすいのですが、近所の人の声や知らない人の声だとパニック(くらくらしたり、震えたり)になります。

ネットで克服法を調べたりしていますが、なかなか良策が出てきません。
何か楽しい事とかあればいいのになー。
自分で楽しい事作れとか聞いたことあるけど難しいよ。
作業所に希望を持つしかないな(T-T)

もっとずうずうしくなれれば幻聴なんかにやられない…と思ったけど、ずうずうしい人も四六時中悪口が聞こえるのは耐えられないんじゃないかな。

何事にも怖がりすぎなんだよなー。

脳を鍛えるには運動しかない！

全部は読んでないのですが、うつ病についても書かれています。
そこで「エリプティカルマシン」というワードを目にしました。「何だろう？」と思い調べてみると、ジムとかに置いてあるペダルを踏んで運動する器具でした。
外に出てジムに行くなんて考えられない、行きたいけど症状が出るので行けない私には最適です！

本によると、エリプティカルマシン(日本ではクロストレーナー)を使った人が産後うつを解消したそうです。
ウォーキングマシンだと足を痛める事もあるそうで、こちらのがいいなと判断しました。

この写真のエリプティカルマシンが欲しいのですが、母に聞いてみたら却下されました。
そもそも、お金がかかるから買えないです。
でも、これで日々鬱々とした状態が解消されるのなら、何かあったときのために貯めていた貯金から出そうかな。
働いていないので自分の貯金からお金を出すのにはシビアです。
うつ気味だけでなく、統合失調症でもあるので運動で良くなって仕事復帰できるのか分かりません。
この器具を使って統合失調症も治るのなら迷いなく買います。
(この本には不安障害やうつの人の症例を上げて、運動が効くと書いてあり、統合失調症は見た限り載ってなかったので)
でもな～統合失調症は不安障害に近い所もあるから効くかもなー
ジムに行かず家で心置きなくやりたいなー
ジムに行ったらそれだけで心拍数上がって疲れてできなそう(弱音)

一応ジムの講習には行ったんですよ！
それがものすごく緊張して、やっぱ無理だとなった所存です。

ジムの講習は、母と一緒に行きましたが、体力測定と一時間ほど教室みたいな所で話を聞く感じでした。震えましたねー。
人が見てるときに自分の名前を書くときも震えて母に書いて貰いました。
おかしいなーこの身体。(T_T)
見られてない時は大丈夫なんですけどね。
後ろの席に座るという工夫もしました。
話を聞いてる時は、絶対震えると思ったけど大丈夫でした。大丈夫な時とそうでないときがあるのを知りました。
余談が過ぎましたが、運動すると精神病に良い、けど家でやるには何をすればいいか分からない方に最適な器具があるよ！という日記でした。

日々不安でいっぱい

いつもはスマホで打ってるのですが、タイピンング練習のため今回はパソコンで書いていきます。内容は今日はとりとめのない日でしたのでサラッと読んじゃってください。

今日は久しぶりな友達から連絡があり、外食の予定がたちました。

もう、今から不安で吐き気を催してました。まだまだ先の予定にいつも心は振り回されます。

けど、私の行きやすいお店にして貰えました。といっても不安ですが、個室みたいに他の席からは見えにくい席があり、そこなら大丈夫かもしれないとトライしてみることにしました。行ってその席が空いてなかったら焦っちゃうのでもちろん予約で。

そしてもちろん母に予約の電話をして貰う…いつになったら自分でできるのだろうか。

でも、一時期できていたときもあるんです。

昔は普通にできていたことができなくなるのは苦しいです。

自転車も乗れません。なんか、怖くなってしまいました。

高校生の頃は自転車登校していたし、コンビニも一人で行ってたのにな。

バスだって専門学校の時に乗れてたし。

引きこもってからできなくなったように感じます。

社会と、人と関わりが無いから。

なので早く事業所に通って人とコミュニケーションをとり、できることを増やしたいです。

事業所に通うためには市役所に行って、そこから一か月くらいかかるので、もっと早く行動に移せばよかったです。

事業所も沢山あるので自分に合った所が見つかると思います。

私がいま検討してるのは農業です。

室内で黙々と作業するより、日光に浴びて健康的に過ごすのが今の私に必要と感じたからです。

なにより体力をつけたいんです。

見学した際アットホームな感じがしました。

女性が少ないそうなので不安なところもありますが、やってみないと分からないので、できそうなところからやってみます。

パソコンでブログを書くのも楽しいですね。

まとまりのない内容ですみませんでした。ですが書き出すことによって頭がすっきりしました。

アマゾンプライム

母が間違えてアマゾンプライムに加入しました。
そのお陰で映画が見放題です。

良い点はアマゾンプライムでしか見れないさま～ずの番組だったり松本人志の番組だったりがあることです。
悪い点は観たい映画の品数が少ない気がしました。
(映画が好きなため観たことあるのがいくつもあるせいかもしれないですが。)

アマゾンプライムに入ると、Kindleで本が数は少ないですが無料で読めます。
そこで読んだ「１日３０分を続けなさい」が面白かったです。
簡単に要約すると１日３０分勉強するといいと書いてあります。三日坊主になってもいいから続けて習慣にする事が大事だと。三日坊主を何度も繰り返せばそれも勉強する習慣が身に付いている。

嫌々やって勉強が嫌いになるんじゃなくて、やりたくなったタイミングでやる。飽きたら辞めるみたいな。(間違ってたらごめんなさい)
とりあえず読んでみて下さい。(投げやり)
精神病なので本が読めない時期がありました。
たまに今でもありますが、そういう時は1ページだけとか少しずつ読んでます。
字が二重に見え、読みづらい時もありますが、習慣にしたいので読んでます。
この本を読んでからお風呂で本を読むようになりました。(のぼせちゃうので数分ですが)
中古のしわしわになってもいいような本をお風呂専用本にしています。
つまらない本でも、なにかひとつでも得るものがあれば儲けものとどこかで聞きました。

少しずつ知識を積み重ねて、人生に役立てればいいなと思います。

お風呂に入るのも一苦労でした

一時期お風呂が怖い時期がありました。
幻聴、被害妄想があるのに加え、シャワーのお湯が顔にかかるのが怖かったです。
息を止めるとき死を連想してしまいます。
たった数秒なのに。
こんな少しも息止めてられないなら海で溺れて助からないとか、余計不安に考えがぐるぐる回ってました。
前世で溺死したのかというくらいダメでした。
(余談ですが、水を飲むことも怖い時期がありました。溺れそうになるというか、せき込みやすい飲み方になったり、コップの底を見て怖いという意識がありました。)
それと、幻聴は一人の時に聞こえやすく、お風呂のときが多かったです。

薬の副作用か病気の症状かわかりませんが、頭を洗う力が入らず、怖い事もあり母に一緒に入って貰うこともありました。

一生ひとりで入れないのではないかと思い悩んだのですが、今はひとりで入れています。
今は「面倒くさいなー」と億劫だったり被害妄想、幻聴が少しある程度になりました。

お風呂が怖い事を、同じ病気の方に相談した事があるのですが「千と千尋の神隠しの温泉を思い浮かべながら入るといいよ」と言われました。
楽しいイメージで入れるといいですね。

それと、私はテンションが上がるようなノリノリの洋楽を聴いてから入ると耳に残るのでぼーっと体を洗うとき(幻聴、被害が出やすい)とか思い出しながら少しは楽しい気分になれます。

あとは、体を洗うとき「お疲れ様」と自分を労りながら自分の体を大切に洗う(一生懸命洗う)といいのかもしれません。