事業所でのデスクワーク作業が苦手です。
緊張が極限状態になってしまいます。
壁のほうを向く机の配置になってるから向かい合わせではないのと、静かではあるけどBGMが小さく流れてるので、普通はそこまで居心地悪く感じないのかもしれません。
でも、苦手なんです。
隣の席の人が気になったり、とにかく人目が気になって緊張してしまいます。
頭が震えて、メモ書くのに苦戦するほど。
作業に集中できなくて困ってます。
今日はそこまで緊張しなかったので、なにが良かったのか考えてみました。
意識したのは、こまめに休憩することでした。
普段は、「疲れてるけど、キリのいいところまでやってから休もう」とか、「さっき休んだばかりだからもう少し我慢しよう」とか思うところを、少し疲れたなくらいで休むことにしたら、だいぶ良かったです。
トイレに行って一呼吸おいたり、軽くストレッチする（特に背筋伸ばしたり、首回したり）、目をつぶって呼吸を意識するなど、長い休憩をとるのではなく、頻繁に短い休憩をいれました。
そしたらいつもより集中できました。
目をつぶってる時、緊張しそうと思ったら瞑想みたいに複式呼吸したり、前向きな言葉を自分にかけました。
「だいじょうぶ」「皆も緊張してる」「楽しく過ごせると良いな」と不安になってる自分を励まして守るイメージ。
ゆる～い感じで言葉をかけました。
イメージは、ゆるきゃらが自分を励ましてくれる感じ。
耐えられない場合は席替えを相談するのもいいかもしれません。
あとは、頓服を飲んだらいくらか楽なので、病院に通ってる方は主治医に相談しても良いかもしれません。
私は頓服だけだと震えたので、これからもこまめに休息して緊張を和らげようと思います。
